北京中科白殿疯醫院 https://yyk.39.net/bj/zhuanke/89ac7.html乳腺增生是女性朋友当中的一种常见病，高发病，许多人都是在体检中才获知自己患有乳腺增生。生气会导致乳腺增生，这是很多女性都知道的原因。
如今乳腺增生患病率越来越高，且呈现出年轻化的趋势，这多与女性生活中不良的生活和饮食习惯有着直接的关系，为女性的身体健康埋下隐患。
乳腺增生的出现，也增加了女性乳腺癌的风险。所以，积极的预防乳腺增生的发生，对于女性健康更有益处。
01关于乳腺增生你真的了解吗？
乳腺增生是指乳腺上皮和纤维组织增生，乳腺组织导管和乳小叶，在结构上的退行性病变，以及进行性结缔组织的生长，其发病的原因主要是由于内分泌激素失调而导致的。
乳腺增生是女性最常见的乳腺疾病，其发病率占乳腺疾病的首位。近年乳腺增生发病率呈逐年上升的趋势，年龄也越来越低龄化。
据调查约有70%-80%的女性都有不同程度的乳腺增生，主要见于25-45岁的女性。
乳腺增生也不排除癌变的可能性，但是这种几率是非常小的。如果有乳腺增生，并且病情比较严重，就容易造成乳腺增生结节。
乳腺增生结节大多都是属于良性的病变，但是如果生长速度比较快，也不排除发生恶性变的可能性。如果发生恶性变，就会转化成乳腺癌，所以需要定期进行复查。
02乳腺增生是怎么引起的？
1.内分泌失调
*体素分泌减少，雌激素相对增多是乳腺增生发病的重要原因。如卵巢发育不健全、月经不调、甲状腺疾病及肝功能障碍等。
2.饮食不合理
饮食结构不合理是引起乳腺增生比较常见的一个原因。这主要是现在很多人经常食用高能量、高脂的饮食，很容易引起脂肪摄入比较多。
再加上存在吸烟跟饮酒的不良习惯，更加容易诱发乳腺增生的发生。另外，女性如果长期服用含雌激素的保健品、避孕药，也有可能会引起乳腺增生的出现。
3.频繁流产
因为怀孕六周时，胚胎绒毛分泌的雌激素以及孕激素会刺激乳房，导致乳腺增生，若是多次做人流。
增生的乳腺组织不易萎缩，甚至是难恢复原形状，最终导致新生乳腺小叶增生而引发女性患乳腺增生。
4.内衣不合适
不少女性对自己的胸部不满意，从而就易穿一些不合适的内衣，以改善胸部的一些缺陷，如穿过紧的内衣，或是加了厚海绵的内衣等。
当内衣不合适时，会导致胸部常处于压迫中，从而导致乳腺血液不通，患上乳腺增生。
03乳腺增生的“祸根”或已找到，医生再次强调：4类食物再馋也要管住嘴
1.富含雌激素的保健品
女性大多爱美，而雌激素是美丽的源泉，有些女性为了容颜靓丽，就会有意购买一些保健品来吃，或是刻意补充雌激素。
如果雌激素摄入量过大的话，就会刺激到乳腺上皮细胞，导致出现增生，甚至还会引发癌变。所以雌激素虽然对于女性很重要，但是可不能随意乱补。
2.酒精类饮品
喝酒早已不再是男性的专利，有些女性在平时工作应酬或者是朋友聚会，都会喜欢喝酒来助兴，但是酒精对人体的刺激非常大。
长期大量饮酒不仅会加重肝脏的负担，诱发肝脏疾病，对于女性的乳房也会造成严重刺激，诱发乳腺增生，不利于健康。
所以酒精类的饮品也是诱发乳腺增生的重要“祸根”之一，劝你还是赶紧管住嘴，乳腺增生或许能慢慢变好。
3.腌制食品
腌制类的食物，比如说咸菜腊肉等等都是受到很多人的喜欢，而且他们能够提高人的食欲。但是这样的食物亚硝酸盐含量非常多，吃进体内会转化为硝酸铵，不利于身体健康。
而且在平时大量使用这样的食物也会导致身体素质变差，甚至会加大患上乳腺疾病等风险，所以说希望大家能够忌口，乳房或许会给你点赞。
4.辛辣刺激性食品
在生活中，很多人都是无辣不欢的，像一些辛辣刺激的食物，也是爱不释手。
但殊不知，像这种食物，不仅会伤害肠胃健康，也会导致内分泌紊乱。
从而就会刺激乳房，加重患上乳腺增生的问题，也会刺激乳房刺痛感较强，诱发乳腺癌的几率增加，危害身体健康。
所以像这种辛辣刺激性的食物，也是乳腺增生的一大祸根，劝你再馋也别任性贪吃。
04延伸：哪些食物对乳腺健康更有利？
1.海带
海带是日常生活中常吃的食物，它含有丰富的微量元素和矿物质，而对于女性朋友来讲，它也是天然的“*体酮”。
经常吃一些海带可以帮助呵护乳腺的健康，预防乳腺增生的发生，滋养子宫和卵巢，对女人的身体健康有利。
2.坚果、种子类食物
种子、坚果类食物当中包括卵磷脂的*豆、花生等食物，而杏仁、核桃、芝麻等食物里面富含蛋白质。
另外这些食物当中也含有大量的抗氧化剂，可以抵抗癌症的侵蚀。坚果和种子食物可以补充身体所需的维生素e，而维生素e可以让乳房组织更富有弹性。
3.白菜
白菜是富含营养的一种蔬菜，比如说当你体内有多余的雌性激素的时候，白菜中的营养物质有助分解多出来的激素。
从而起到缓解乳腺增生的效果，如果说你有乳腺增生问题，建议应该多吃些白菜。
其中，白菜性寒不适合生吃，建议煮熟了再吃。比如说洗好了切成小段，直接放油炒熟加盐调味就足够了。或者说切成白菜丝，与猪瘦肉煮成白菜肉汤食用
4.大枣
想要预防乳腺癌建议多吃大枣，因为其含有抗癌物质——三萜类化合物，而且还富含维生素B和C，β—胡萝卜素。
经常吃它不仅能够预防乳腺癌，而且还可以为身体补充养分，增强身体素质，有助降低生病的概率。
