北京专治皮肤科医院 https://m-mip.39.net/disease/mip_9278663.html每个宝宝出生之后，都有可能会面临母乳不足的情况。因此每个准妈妈都会在待产包里准备一小罐奶粉，以备不时之需！
前两天收到朋友的一条信息，说自己最近着急，头发都白了很多！原因是月初的时候，升级做了宝妈，月子坐了一半。
听说别人家的宝宝，正常喂养的情况下，满月之后，宝宝的体重会增加3斤左右，而且打听了不少朋友，他们都是同样的说明。按这样计算，宝宝应该一天长50克。
做了一半月子，宝宝体重增加了不到半斤。而且宝宝还出现睡觉不踏实的情况。一会儿就醒，醒了之后，哭闹想吃奶。
于是朋友着急了，医院检查，医生表示宝宝很健康，但是看宝宝的表现，应该是宝妈母乳不足，宝宝没吃饱导致的。
朋友这更着急了，月子里吃得好，睡得香的，为什么会出现母乳不足的情况呢？相信有很多宝妈都有类似的经历。小编也是其中的一员。
通常来说，宝妈母乳不足，有下面几点原因。
1、没有尽早开奶
对于开奶有这样的说法“越吃越多”，宝妈产后，一定要尽早让宝宝吮吸乳头，这样才能有效地刺激宝妈脑垂体分泌乳汁。
如果开奶不及时的话，乳汁分泌可能就会出现不足，甚至是没有的情况。当然也会导致宝妈患上乳腺炎的风险。
2、缺乏乳房刺激
闺蜜小刘，生完宝宝，刚休完产就去上班了开始上班那段时间，每天都会带3、4个储备袋，每次都挤得满满地放在公司的冰箱里，晚上下班带回家给宝宝喝。
一个月后，小刘发现乳汁分泌得越来越少，每天只准备一个储备袋就可以了。小刘就比较纳闷，每天的饮食上自己都特别注意，为什么奶水会变少呢？
这主要是因为宝妈上班之后，喂宝宝的次数明显减少，这样乳房缺乏一定的刺激，所以乳汁的分泌也会不断地减少。
3、产后不良情绪
由于产后宝妈体内激素水平发生变化、新手宝妈照顾宝宝力不从心等等原因，导致宝妈容易变得情绪暴躁，甚至会出现产后抑郁的情况。
大家都知道，人体的情绪与内分泌系统是相互影响的。不良的情绪会阻碍乳汁正常分泌。
4、不合理的饮食结构
很多产妇，生完宝宝之后，月子期间为了美，就嚷着要减肥。因此会故意少吃或是不吃一些高蛋白、高脂肪的食物，担心身材走样，也拒绝喝汤汤水水的食物。
人为地减少蛋白质和脂肪的摄入，从源头上掐断乳汁的来源，这样自然就会导致乳汁分泌不足。
5、哺乳期间服用避孕药
避孕药有一个明显的作用，就是会抑制人体的脑垂体分泌催乳素，这样自然就会影响乳汁的正常分泌了。
如何避免宝妈产后出现母乳不足的情况发生呢？
1、尽早开奶
如果条件允许，顺产的宝妈，建议分娩半小时之内就可进行哺乳，给宝宝吃上人生第一顿奶。这样可以有效地刺激乳汁分泌，而且对宝宝的健康有很多好处。
对于破腹产的宝妈尽量在24小时之内让宝宝吮吸，可能破腹产的宝妈在2、3天之后都没有母乳，但仍要坚持让宝宝吮吸，通过吮吸动作，可有效地刺激乳汁尽快分泌。
2、亲喂，让宝宝多吮吸
有专家表示，宝宝吮吸的动作，是刺激宝妈乳汁分泌的关键点和始发动力。产后2周之内，让宝宝频繁地吸吮，这是最有效的催乳方法。
3、适当补充水分
老一辈人认为，给产后宝妈喝白水，很容易出现回奶情况。其实这种想法不科学，乳汁中主要成分是水，所以水分的摄入与乳汁有着不可分割的关系。当然让宝妈喝水，不仅仅局限于白开水，各种各样的汤也一样有催乳的功效。
4、均衡营养，摄入充足蛋白质
日常饮食要注意营养均衡，以清淡为主，不要挑食。多摄入含蛋白质成分高的食物，比如：鱼、肉、蛋类。保持食物的多样化。“原料充足”，这样才能“加工”出来充足的母乳。
5、心态很重要
保证充足的睡眠，心情舒畅。良好的心态也能有效刺激乳汁的分泌。所以心情愉悦很重要。
寄语：每个宝妈都知道，母乳是世界上最好的食物。宝妈们要注意产后的一些开奶技巧及方法，均衡饮食，睡眠充足。
多和家长沟通交流，避免产后出现抑郁等不良情绪影响乳汁分泌。这样才能让宝宝吃得饱、长得健康又聪明！
