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秘籍君
哺乳期妈妈最害怕的应该就是回奶了。这不仅意味着宝宝的口粮要断掉，更可能会引发乳腺炎，那种痛经历过一次就刻骨铭心。于是，什么食物该吃，什么食物不该吃成了哺乳期妈妈最关心的事。可千防万防，还是在某一天回奶了，这是怎么回事呢？
想要知道如何避免回奶，就要了解母乳分泌机制。宝宝吸吮时能够刺激妈妈脑垂体分泌泌乳素和催产素，开始为产奶做准备。这相当于是告诉大脑：宝宝饿了，需要妈妈提供母乳了！泌乳素相当于产奶工厂，负责生产母乳。产生的母乳通过乳腺小叶和乳腺管到达宝宝嘴里，宝宝就能吃到营养又美味的口粮了。
由此可见，充足的母乳离不开三个必要条件。一是宝宝的频繁吸吮；二是脑垂体分泌泌乳素；三是乳腺管的运输功能通畅无误。这三个要素缺少一个，就会造成产奶量不足，甚至导致回奶。
哺乳期间，宝妈以下的这些行为很容易导致母乳分泌量减少，甚至慢慢回奶，不想宝宝受罪要避开。
总是怀疑自己母乳不够，每天要给宝宝喂好几回奶粉
很多宝妈因为对纯母乳喂养没信心，没生下宝宝前就囤下了奶粉。生产时因为前几天母乳量不足，更是觉得自己母乳不够。再加上家人对母乳喂养的不支持，甚至害怕宝宝只吃母乳吃不饱，于是奶粉就成了宝宝的主粮。
宝宝吮吸得少，妈妈脑垂体受到的刺激就少，泌乳素就会不足。少了这一重要条件，还怎么能保证母乳充足呢？有些妈妈因为月子里几乎是纯奶粉，导致本来还有的母乳慢慢减少，直到回奶。想想也是可惜。
想要母乳充足，一定要坚定信心，让宝宝早吸吮、多吸吮，这样才能早早产奶。
为了下奶，刚出院就开始喝油腻的肉汤
宝妈生完孩子后，医院里住几天。在医院的几天因为条件受限，饮食还算清淡。但刚一出院回家，老一辈就会做很多油腻的骨汤、猪蹄汤给产妇喝，说是多喝汤下奶。结果产妇喝着喝着，发现母乳不仅没有变多，反而量越来越少。甚至有的宝妈因此发高烧，得了乳腺炎。
这其实是违背了泌乳需要的第三个条件，过于浓稠的肉汤堵塞了乳腺管，导致母乳淤积，排出不畅进而引发乳腺炎。
其实，刚生产完的前两周并不适合喝油腻的肉汤，相反饮食要清淡些。想要保证母乳量，只要保证身体摄入足够的水分就行。只要饮食多样、营养均衡，稀粥、果汁甚至白开水都可以下奶。
情绪大起大落，不稳定
很多宝妈会有这样的经历，跟家人生气后，突然发现没母乳了。赶紧用各种方法找补，折腾得够呛。
为什么情绪对泌乳影响这么大？这里要提到泌乳机制的第二个条件——脑垂体的正常工作。毕竟脑垂体是人体最重要的内分泌腺，是统管激素分泌的，泌乳素也在它的管辖之下。宝妈情绪上如果大起大落，很容易妨碍脑垂体工作，回奶也就不足为奇了。
当然，生娃后琐事多多，宝妈的情绪很难不受外界因素影响。这里建议宝妈，切不可因小事置气，在想要发火前想想宝宝的口粮，还是尽量保持平静吧。家人也要照顾好宝妈的情绪，不要轻易惹她生气。
你家宝宝是吃母乳还是吃奶粉呢？喂养过程中遇到过什么麻烦吗？
