很多人在幸福生活之余就希望自己能更加长寿，科学家们也在为人类长寿不断地进行研究，根据多年的走访、调查和研究，长寿之人一般会有这四个共同点，其实不难，但很少有人做到，你觉得你可以吗？
01定期安排体检
医院，大家看到这两个字脑海中就会呈现出：生病、癌症和死亡等这些东西。医院很晦气，不到医院一步。但医院不仅是生了病才能去，医院做健康检查和癌症筛查，人食五谷总会生病，不管你是谁。现在很多人都有鸵鸟心理：医院检查，我就没病。这样的心理导致很多早期疾病拖成中晚期，大大降低生存希望，而这个苦果只能自己承担，再多的后悔再多的眼泪都不能让时光倒流。
因此医生建议大家，孝敬父母最好的方式是给爸妈定期做体检，因为老年人的身体退化严重，一些慢性疾病可能会找上门，而健康体检能检查大部分慢性疾病，及时治疗也是预防癌症的办法之一。而癌症筛查是预防癌症最有效的办法，很多老年人都是部分癌症的高危人群，例如长期抽烟喝酒的老年人、是肺癌和肝癌的高危人群；例如五十岁后的中年人是结肠癌的高危人群。早发现早治疗能大大提高癌症患者的五年内生存率。
02有自己的生活
很多老年人退休后就无所事事了，找不到自己生活的方向，这一点大家可以和世界最长寿的地区香港居民学习，越老越忙。如果是给子女带孩子的老人，可以和小辈一起学习，不管是亲子游戏还是益智游戏，都能锻炼自己的大脑。如果独自生活的朋友，完全可以报名参加兴趣班或者集体活动，从生活中找到乐趣，多与人沟通交流、锻炼大脑和身体，能有效预防老年痴呆和慢性疾病，给自己的长寿之路添砖铺瓦。
03肠道系统健康
不知大家有没有听过这样一句话“欲得长生，肠中常清，欲得不死，肠中无滓”，这句话足以说明肠道的健康对长寿来说很重要。其实很好理解，一个人吃不下排泄又不顺畅，身体怎么可能健康呢？相信大家都知道很多晚期癌症患者最后只能靠营养输液来维持生命，大小便失禁几乎成了常态。
因此医生建议大家，养成良好的饮食习惯和排便习惯。少吃油炸烧烤、辛辣生冷等食物，这些食物会损伤肠道粘膜，使肠道菌群失调。多吃新鲜水分多、膳食纤维丰富的食物，提高肠道的工作积极性和蠕动速度，加速食物残渣排出体外，身体才会更健康。细菌和人一样，有好有坏，例如双歧杆菌、乳酸杆菌，络酸杆菌等，这些益生菌就像是“肠道清道夫”，调节肠道环境和清扫有害物质，是肠道健康的守护者。大家可以多购买发酵乳来补充，还能补钙，一举多得。
04饮食方面讲究
有钱确实可以买来一切好吃的，但有钱买不来健康。很多人在饮食并不忌口，集身材肥胖、慢性疾病、动脉硬化等疾病于一身，这样还如何长寿呢？饮食讲究不是说什么不能吃，而是什么该多吃什么要少吃。米饭、馒头等主食营养单一，吃多了确实会增加糖尿病风险，但是碳水化合物除了能为人体提供热量，还能调节人体细胞活性，并且是维持大脑功能的重要物质，和维生素一样是人体必需营养。脂肪、胆固醇、糖分等物质也是同理。
很多人因噎废食，饱和脂肪酸不好就不吃红肉了；胆固醇不好就不吃鸡蛋和动物内脏了；但食物本没有错，错的是吃食物的人，再健康、再有营养的食物也要注意量，一杯白开水没有热量，但要是某天喝水过量一样会损伤肾脏健康，水就成了“毒水”。大家要学会科学摄入营养，什么都吃但什么都不多吃，荤菜搭配、粗细结合、食物多元化才是最健康的饮食结构。
这四点是不是一点都不难呢？长寿之人的心态都很良好，不做长生梦，也不渴求自己能长生，一切都顺其自然。好的心态反而会人受益良多，大家不妨从今天就做出改变吧！
