拥有一对健康丰满的乳房，是不少女性的梦想。如果没有好好护理，一个隐形杀手便悄然降临到女性身上——乳腺癌。它就像个定时炸弹，给女性健康上了一道枷锁。乳腺癌预防究竟应该怎样做？医院乳腺科行*主任廖宁强调：“预防乳腺癌就是要做最好的自己！健康的乳房就是最美丽、最性感的乳房。”
乳腺癌发病高峰为45-55岁四类人最易“中招”
“乳腺癌已成为女性发病率第一位的恶性肿瘤，严重威胁女性朋友的健康。”廖宁表示。在中国，女性乳腺癌发病率高峰平均在45-55岁。临床上，乳腺癌呈现“年轻化”的趋势，越来越多二三十岁的女孩子也容易患乳腺癌。
那么，乳腺癌的高危人群有哪些？廖宁表示，据流行病学数据显示，这四种人群更容易得乳腺癌。
◆有家族史的人群，即家庭成员中曾出现乳腺癌或者卵巢癌患者的人群。
◆过度肥胖的女性。
◆没有进行母乳喂养的女性。
◆围绝经期使用激素替代治疗的女性。
乳腺癌早期无症状定期体检助你“扫雷”
乳腺癌早期完全没有症状，因此很难通过症状来辨别。廖宁指出，女性朋友可以通过体检来进行早期乳腺癌的诊断。
●无家族史的女性：进入20岁后，每年做一次B超检查。40岁以上的女性，最好每年进行一次钼靶检查，联合乳腺B超，进行细致准确的乳腺癌诊断。
●有乳腺癌家族史的女性：18岁开始，每年进行B超检查。进入30岁或者35岁时，进行核磁共振检查。
乳腺增生、结节≠乳腺癌不要自己吓自己
每次拿到体检报告，“乳腺增生”这几个大字让许多女性心惊胆战，甚至夜不能寐。
“乳腺增生是一个很正常的描述，并不是疾病。”廖宁表示。当女性在体检报告里看到“乳腺增生”或者“乳腺囊性增生”的诊断时，只需要保持每年体检；但如果诊断为“考虑乳腺不典型增生”或者“非典型增生”，这就意味着乳腺细胞相对比较活跃，可能会介于良性的乳腺组织以及在恶性的组织之间，即癌前病变。这时就需要咨询乳腺专科医师，进行下一步检查。
乳腺结节则是需要辅以专业的影像学报告（BIRADS系统评价），才能加以评价。廖宁表示，若评价为BIRADS0级，就需要第二个检查进行补充；BIRADS1级则表示没有检查到异常病灶；BIRADS2级表示发现乳腺有病灶，但肯定为良性；BIRADS3级则表示乳腺上发现病灶，其恶性风险为3%左右。
网传“护乳秘笈”专家教你辨真假
针对网络上流传的“护乳秘笈”，是真是假至今存疑。比如女性在买内衣的时候，常常能听到类似的推荐：内衣穿对了可以预防乳腺癌。这些说法到底有没有依据呢？
内衣再好也要定期换专家：6个月换一次
“穿戴任何的内衣和乳腺癌的发生没有关系。”廖宁告诉记者。因此，广大女性可以自由选择喜欢的内衣。廖宁建议，内衣最好每6个月更换一次。因为内衣穿戴时间过长会发生变形并造成细菌堆积，给乳房健康带来潜在危害。
大小胸不一定会患乳腺癌
大小胸实际上只是一种生理差异。“70%的女性，左侧乳房和右侧乳房不是完全一样，这和乳腺癌没有关系。”廖宁解释。但如果发育中的女孩出现一侧乳房完全不发育的情况，就应及时咨询医生。
乳腺按摩有助于保持乳管通畅
廖宁指出，乳腺按摩虽不能预防乳腺癌，但还是可以做的，因为乳房按摩能够帮助乳房乳管保持畅通。在按摩时，廖宁建议女性朋友使用一些自然的产品。由于乳腺组织吸收能力非常强，如果使用品质差的精油进行乳腺按摩，反而容易促使乳腺癌发生。
做最好的自己和乳腺癌说拜拜
1.饮食结构要合理。廖宁建议，女性可以参照欧洲的饮食结构进行调整。咖啡、西兰花、芹菜等食物都可以很好地预防乳腺癌。此外，还要注意限制量的糖分摄入。
2.适度运动。廖宁表示，每周至少保证四个小时的运动时间，可以降低乳腺癌的发生率。
3.做清新自然的自己。燕窝、鱼翅、鹿茸，这些补品虽能美容养颜，但吃得多了，不仅起不到滋养身体的作用，反而会增加女性患乳腺癌的几率。廖宁建议，吃补品要适量。
除了饮食、运动等生活起居，乐观的情绪也会影响健康。快速的生活节奏让许多女性压力倍增，容易产生职业倦怠。廖宁建议，女性要热爱工作，用快乐和智慧去面对未来的人生。
（文/视频羊城晚报金羊网“岭南名医”工作室）
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