上期小爱带大家了解了甲状腺结节这一体检报告头号杀手，这期来看下“头号红颜杀手”：乳腺增生和乳腺结节。
Q
乳腺癌是中国女性中发病率第一的癌症，并呈连年增长的趋势。那么，乳腺增生、乳腺结节和乳腺癌之间是否有着必然的联系呢？
先说结论：大部分的乳腺增生和乳腺结节都是纸老虎，一点也不可怕。
击败纸老虎的第一步是正确认识它们。
乳腺增生和乳腺结节类似感冒和流鼻涕，有时相生相伴，有时单一出现。
乳腺增生是乳腺增生症的一种疾病描述，乳腺结节是一种具体的症状描述。乳腺增生是一种广义称呼，结节是增生的一种表现形式，只要女性乳腺部位存在异常增生、囊肿等结构，都被称为结节。
乳腺增生和乳腺结节大多与个体激素水平波动、心情不佳，饮食不洁不规律有关，是一种常见的女性生理表现。因此我们不用恐惧它，只需坦然面对并正确对待。
对于乳腺增生和乳腺结节的检查可做如下参考：痛则无事，不痛则重视，动则无事，静则重视。
NO.1
对于出现胀痛或触摸医院做排查。
NO.2
对于无结节、单纯性增生复旧不全胀痛不消的，通过个人调节较好恢复。
NO.3
对于有结节的，不大于三级的结节一般都比较安全，BI-RADS0-2级属于良性病变，BI-RADS3级恶性的概率仅2%，大于三级的需重视。
避免过度治疗
乳腺增生不可怕，但是目前过度治疗却广泛存在。
有些朋友一看乳腺增生，不仔细分辨就乱服药，还有些按摩机构美容院等自称能通过手动按摩或机器按摩，再配合秘方精油的方式将增生打散，实际更不可取！这样不仅不会对乳腺没有好处，错误的按摩手法反而会加重增生！
在谈癌色变的今天，定期乳房检查是非常有必要的！
按照国家卫健委发布文件，对于乳腺癌的筛查建议如下：
自我检查：鼓励女性每个月在月经后7-10天做一次乳腺的自我检查。
20-40周岁
每年1次乳腺超声检查
40-49周岁
每年1次乳腺B超联合乳腺钼靶检查
50-69周岁
每1-2年1次乳腺钼靶检查
70周岁以上
每2年1次乳腺钼靶检查
乳腺自查小贴士
如何预防乳腺增生？
01
保持情绪稳定，减少精神刺激
据统计，85%的病人在患病前有不良情绪改变，精神刺激可致体内雌激素水平升高，内分泌紊乱。
02
妊娠、哺乳
乳腺是性激素的靶器官，受内分泌环境的影响而呈周期性的变化。妊娠、哺乳是打击乳腺增生的好方法，孕激素分泌充足，能有效保护、修复乳腺；而哺乳能使乳腺充分发育，不易出现增生。
适时婚育、哺乳，对乳腺是有利的，相反30岁以上未婚、未育或哺乳少的女性则易患乳腺增生。
03
调理月经
临床发现月经周期紊乱的女性比其他人更易乳腺增生，通过调理内分泌调理月经，是预防乳腺增生的方法之一，同时也可以加强女性乳腺增生的治疗效果。
04
低脂高纤饮食
遵循“低脂高纤”的饮食原则，多吃全麦食品、豆类和蔬菜，增加人体代谢途径，减少乳腺受到的不良刺激。还有控制动物蛋白摄入量，以免雌激素分泌过多，造成乳腺增生。
05
定期进行乳房按摩
定期的乳房按摩可以促进乳房局部的血液循环，增加乳房的营养供给，并有利于雌激素分泌，保持乳房的健康。
06
药食同源类
海带豆腐汤，陈皮二红饮，另外鱼类、菇类等蕴含的天然调节成分，对乳腺问题都有很好的调节作用。
下期我们来了解一下体检报告常见成员：肺结节。
敬请
