昆明白癜风正规医院 http://baidianfeng.39.net/a_xcyy/160207/4769963.html十月是国际乳腺癌防治月，美丽的双峰固然能为外形加分，但健康的乳房才是大家最为需要的。在日常的生活中，乳腺癌听起来危险但毕竟没有那么常见，乳腺增生、包块、结节等却是常客，急性乳腺炎在哺乳期女性中也很普遍。今天就教大家在家中自检乳腺健康的方法，早发现，早治疗。自检乳腺，最好选择在经期结束后9-11天内，这个时期的乳腺受激素影响最小，各种性状都处于平稳阶段，能够更准确的检查出健康状况。
乳腺自检方法
根据检查结果对照表格，如果有危险信号出现，建议及时就医检查，明确病因。除了自检之外，还应该及早预防，让自己远离疾病威胁。
4种生活方式，温柔呵护乳房
呵护乳房，要从生活中的点滴小事做起。
吃
水果蔬菜赶走乳癌
中国女性可控的致癌因素中，排名第一的很多人都想不到，那就是水果摄入不足。每天多吃g的水果蔬菜，可以降低3%的致癌风险。
果蔬：辣椒、西红柿、茄子、胡萝卜、西兰花、洋葱等果蔬，建议每天吃8~10份（约克）。
豆类：豆类（如扁豆）富含膳食纤维，建议每天摄入30~45克。
好脂肪：橄榄油、牛油果、坚果等食物富含不饱和脂肪酸，能减少炎性反应，有助降低患乳腺癌风险。
穿
好内衣解放乳房
文胸尺寸太大，会使乳房下垂，起不到托举的作用；而尺寸太小，穿起来胸部又会有压迫感，容易影响血液循环及淋巴回流。
很多女性追求美选择长期佩戴聚拢型内衣，影响了乳房局部的血液循环，从而加重病变风险。乳房与文胸之间的距离，最好能容纳1~2个手指；文胸的材质最好是纯棉的，应每天清洗一次。
揉
每天按摩保养乳房
正确的胸部按摩可缓解乳房胀痛等不适，并增强韧带的弹性，从而达到紧实丰满的效果。
手法：
躺在床上，由乳房周围开始，向乳头旋转着轻按，先是顺时针方向，然后逆时针方向再按一次，直至乳房皮肤微红，最后连续提拉乳头5~10次，早晚各1次。
动
不光能防乳腺癌
运动不仅可以预防乳腺癌，对改善心肺功能也有毋庸置疑的好处。建议大家每天至少运动半小时，散步、慢跑、游泳、跳舞都可以。
用爱承担信任之托
让产后妈妈更健康更幸福
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