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小树今天想和各位姐妹聊一聊生气带给大家的危害！
前几日小树偶然从一位女性朋友那里得知从去年开始她和丈夫感情出现不和，夫妻二人吵架也是常有的事，逼急眼了甚至还会动手打起来。
虽然也有了离婚的想法，但却为了能给膝下的一儿一女一个完整的家庭环境，自己默默地抗下了所有，每逢吵架都是忍着一肚子火却一声不吭。
憋了很长时间的气，越想越觉得委屈，时常难过地在被窝偷偷哭泣。
结果前一段时间洗澡的时候，她无意间摸到了自己的左侧乳房有一小块硬结。
起初觉得并不是什么大事，就是个小疙瘩而已，直到最近胸部总是出现频繁的疼痛，甚至晚上都会被疼的睡不着觉，医院做个检查，结果出了大问题。
乳腺增生导致里面长了硬块！因为发现的太晚，已经不是良性了，要做切乳手术才可以保住性命。
这对于一个女性而言，是何等晴天霹雳的事情啊！
小树听完后深感悲痛.......
同时小树又觉得这也确实给广大女性提了个醒，不要再把你的情绪不当回事了！
你有所不知的是，你的每一次生气，都给你的身体造成了巨大的伤害！
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相信大家一定看到过这样一段话----
这可不是平白无故说的，俗话说气大伤身，生气不但会让女生变丑和加速女生的衰老速度，还会导致乳腺增生，子宫癌等各种问题！
已经有研究表明，乳腺癌的确多发于那些长期精神压抑、焦虑、沮丧、苦闷、恐惧、悲哀等情绪不佳的人身上。
心理因素虽然并不能直接导致癌症，但却往往以一种慢性的、持续性的刺激来影响和降低人的免疫力，增加乳腺癌的发生概率。
不仅是西方医学有“情绪影响身体”的观点，我国古代中医也有类似的结论。
早在南宋时期，著名医学家朱丹溪的《格致余论》里就提到了这样一个故事：有个女子出嫁后，“不得于姑嫂，不得于公婆”，就是说，这个女子和公公婆婆小姑嫂子相处的都不好，在家里过的日子可想而知，久而久之，乳房竟然像岩石一样坚硬，大夫们把这样的症状称作“奶岩”，这就是古代对“乳腺癌”的称呼。
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当然，乳腺疾病甚至于乳腺癌是多种因素共同作用下的结果，负面情绪、压力等因素只是其中之一。无论你是否得了乳腺疾病，小树都希望你能用积极放松的心态来面对生活，为自己营造出更为健康的情绪环境。
以下这几个舒缓坏情绪的方法，也许可以帮到你：
舒缓情绪小贴士
★情绪其实就是身体对你思想的一个反应，观察情绪最简单的方法就是去观察你的身体，当你身体感到不适的时候，就已经需要注意调节情绪了。
★当坏情绪来了，不压抑，不否认它，而是去合理地、负责任地直面它，去转化自己的情绪，适当的发泄有助于情绪的纾解，大吵一场架其实不如一次深呼吸。
★当负面情绪升起的时候，要把注意力从坏事情上拉回来，放在自己身上。学会调节自己的情绪，学会控制情绪，而不是让情绪控制住你的生活。
★不要太把负面情绪当回事，唯一值得认真对待的只有生活本身。
★坏情绪对解决事情没有帮助，唯一损害的是我们的健康和福祉。
除了日常控制情绪，还要注意乳房的自我检查和乳腺肿瘤的筛查。
乳房自我检查
第一步：检视乳房。在光线良好、温暖的屋内，双侧上肢自然下垂，站于镜前观察乳房外观，包括轮廓、曲线、大小、皮肤和乳头。左右侧对比，不必过分担心双侧乳房大小或外形的差异。
注意乳房有无皮肤破损、皱褶、凹陷或颜色异常，乳头有无破损、剥脱屑或乳头方向异常。
第二步：双手掌置于臀部或叉腰，用力使胸部肌肉紧张，左右转动继续检视乳房侧面部分。
第三步：上身前倾，转动肩部和肘部保持胸部肌肉紧张。乳房自然下垂，观察形状和轮廓变化。
第四步：双手上举抱头，左右转动观察乳房侧面，注意乳房自然下垂的边界部分，需要抬起观察。
第五步：检查乳头溢液。将食指和拇指置于乳头周围组织，向外牵拉乳头根部，观察有无溢液，双侧都要检查。第六步：乳房触诊。触诊经常出现的错误是用手指捏或抓乳房组织。正确的动作应该是食指、中指和无名指聚拢，触摸时稍用力按压，用指腹感受乳房肿块或增厚。触摸腋窝时将一侧手放于臀部以打开腋窝，另一只手用指腹去触摸。第七步：用上述手法检查锁骨下区域。第八步：同侧手拖住乳房，另一只手用触摸乳房组织，形成一上一下的节奏，方向从内向外。
第九步：接下来，身体放松、平躺，右手放于头后，将小枕头或折叠巾垫于右肩下。将左手放于右乳的上部，四指并拢并自然伸平触摸乳房。
第十步：触摸顺序。想象乳房是钟表盘，从12点方向开始，顺时针向触摸，最后回到12点。触诊时保持手指不离开乳房，旋转一圈后向乳头方向移动指腹，再次触摸一圈，直到整个乳房触诊完成。确保触诊到乳房外上区域延至腋窝。十一步：将手指指腹放于乳头上方，感受乳头下的任何异常变化并轻压乳头。记得检查完一侧后还有另外一侧。
关于乳腺肿瘤筛查
关于乳腺肿瘤的筛查，中国抗癌协会指南推荐如下：
20～39岁：不推荐对该年龄段人群进行乳腺肿瘤筛查。
40～45岁：适合机会性筛查，每年1次乳腺X线检查，对致密型乳腺（腺体为c型或d型）推荐与B超检查联合。
45～69岁：适合机会性筛查和人群普查，每1～2年1次乳腺X线检查，对致密型乳腺推荐与B超检查联合。
70岁或以上：适合机会性筛查，每2年1次乳腺X线检查。
总结一下：控制情绪很重要，日常的自我检查以及定期肿瘤检查很有必要，此外，不管什么情况，如有异常，就应当及时就医。时时留意乳房发出的信号，了解乳房的特点，才能让这座世界上最贵的“房子”健康。
END杭州常青树名医馆杭州常青树中医门诊部
