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下面，重庆六合学校跟大家分享自测乳腺增生，以及缓解调理的方法。面对疾病，最好的方法就是早预防、早发现、早治疗。
乳腺自测，早预防早发现
中医认为，凡妇人之病，多是气血郁结，故治以开郁理气为主，郁开气行，而月候自调，诸病自瘥。及时疏肝解郁，调整情绪，就是对乳房出现问题的最及时挽救。
1、观察
脱去内衣对镜自查，不要含胸，在明亮光线下，观察两侧乳房是否对称，外形大小有无异常，异常体征有乳头溢液、乳头内凹、皮肤皱缩、乳头回缩、皮肤脱屑等。
2、触查
采取仰卧的姿势平躺在床上，用右手三指(食指，中指，无名指)指腹缓慢稳定、仔细的触摸乳房，方向可顺时针或逆时针从外围到乳头，亦或是从上下、放射状方向进行细致、反复检查，不遗漏任何部位，仔细查找有无肿块、颗粒状物，可有触痛。
乳腺自测可在月经后一周进行，注意自测手法，用手直接抓碰乳房的方式是错误的，结果也不会准确。
如果发现异常，需要尽早就医，由医师进一步检查，确诊病情，及时治疗。
乳腺增生四个等级
第1级——小叶增生
月经来潮前5—7天，乳房轻微肿胀、疼痛，随着月经结束胀痛慢慢缓解消失，其他时间正常，随着月经呈现周期性变化。
第2级——乳腺结节
乳腺结节一般是双侧，但并不均等，两侧结节数量未必相同。疼痛表现多以乳房为中心，向肩部背部两侧延伸，形成连窜的疼痛，且疼痛感不仅仅出现在月经来潮，跟情绪变化也有密切相关。
第3级——乳腺囊肿
主要由于内分泌紊乱，致使导管延伸、折叠，折叠处管壁因缺血而发生坏死，形成囊肿。囊肿与结节的区别在于，囊肿是片状的，结节是点状的。囊肿和表皮并不粘连，有分层，疼痛表现为刺痛，像针扎一样绞着疼。
第4级——乳腺癌
乳腺癌发病首先是一侧，以单侧向两侧延伸，乳头内凹，乳晕发黑增大，向一侧偏。乳腺癌没有明显的疼痛感，摸起来触感比较硬，有钙化感。
乳腺增生调理
女性情志与乳腺增生有很大的关系，工作生活压力大，造成情绪紧张、焦虑、爱发火、生闷气等都会导致肝郁气滞，进而造成乳腺问题发生。即便是患有乳腺增生，不论病情如何，都应树立良好的心态积极应对。
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