随着社会的发展，医疗水平和生活水平都在不断的提升，人类的寿命也在日益增长。
如何科学的养生就成为了一大难题，从古代帝王苦练丹药，到现在的各种养生辟谣，目的只有一个，希望自己能够健康长寿。
想要长寿，除了家族遗传的长寿基因，最重要的是要养成良好的生活习惯，而相关的数据显示，长寿的人一般都会有几个共同的特征。
容易长寿的人，一般有五个特质，若占两个以上，老了医生都羡慕：
特质1、腹部平坦
腹型肥胖是很多中老年的朋友都会出现的问题，其实单纯的大肚子要比全身性的肥胖损伤更大一些。
因为腹部的肥胖是很多疾病的隐患因素，例如糖尿病、高血压身体是脂肪等都与腹型肥胖有关，有腹型肥胖的人患上三高的几率要比常人高出几倍。
所以到了中年以后身体代谢比较慢，一定要控制好饮食，避免油脂在身体中堆积。
特征2、喜食蔬果
新鲜的蔬果不仅含有热量非常低，还含有丰富的营养，各种膳食纤维、维生素、微量元素等等，这些成分具有抗氧化，延缓衰老的作用。
意大利研究人员发现，每天至少吃一份生蔬菜，就可以延长寿命2年。
蔬菜中马齿苋被称为“长寿菜”，番茄是抗癌、防心血管病的一宝，日常生活中可以多吃海带、芹菜、苹果、葡萄等富含各类维生素的蔬果，可以强身健体，延长寿命。
特征3、排便通畅
便秘是导致多种疾病的源头，一般长期便秘，会增加发生大肠癌的可能性，并且*素垃圾留在肠道之中，会被身体反复吸收，会导致身体代谢紊乱，降低抵抗力。
而且老年人如果排便的用力太猛，还可能会导致血压升高，出现急性心肌梗死的病症。
因此，对于便秘这种疾病一定要提前预防，平时养成定时排便的习惯，注意饮食，多喝水，都会对便秘改善有极大帮助。
特征4、睡眠良好
良好的睡眠是健康身体的基础，俗话说“每天睡得好，八十不显老”，现在很多年轻人因为熬夜，睡眠不规律造成了身体体质非常差。
因为长期睡眠不足会导致机体的免疫力有所下降，很多事物都是有一定规律的，而人也是应遵循大自然的规律，该睡觉的时候睡觉，保持充足的睡眠。
特征5、腰腿好
俗话说：“人老腿先老”，腿脚不好，对日常的简单运动都会产生影响，并且腿部的健康程度也说明了骨骼的好坏，所以腿脚灵活对于健康很重要。
并且腰不疼，还说明了肾脏比较健康，人的大脑、心脏、骨骼和肌肉运作正常，在此情况下可以释放的运动，提高新陈代谢的速度，减轻身体的负担。
想要长寿，建议还要做好五个多：
1、多喝茶，排*素
日常喝酒吸烟的多，有喝茶习惯的人很少，尤其是年轻人，但是想要身体健康，就一定要做到以茶代酒。
养成喝茶习惯，每天喝2-3杯养生茶，有很好的养生效果。
不同的人群，最好选择不同的茶饮，养生效果更佳！
女性可以选择一些花茶或者是药草茶，男性可以选择一些传统茶。
女性随着年龄的增长，危害健康的两个重要的因素就是乳腺疾病和妇科炎症。
可以用蒲公英和刺玫花瓣，做成蒲公英刺玫茶包即可。取一包，热水冲泡代茶饮，有消炎杀菌、解郁散结，保护乳腺的作用。
蒲公英“药食两用”，具有广谱的杀菌作用，有“天然抗菌素”之美誉，在一定程度上可代替抗菌素，对临床常见感染菌,尤其是革兰阳性、阴性球菌有较好的抑菌活性。
并且蒲公英很多老中医都喜欢用的“乳腺克星”，传统中医中常用它治疗乳疮，现在民间也有用它治疗乳腺增生、乳腺炎的土方，是解郁散结的最佳选择。
蒲公英和刺玫花搭配，可以减轻蒲公英的寒性，并且刺玫花本身也是疏肝理气的，可以帮助疏散郁结。
二者搭配，可以长期饮用，预防妇科炎症和预防乳腺增生的疾病。
2、多泡脚，促循环
脚是距离心脏最远的位置，所以血液在一定程度上汝养的不足，养成泡脚的习惯有助于腿脚的血液循环。
泡脚时，水里的热量可以通过脚底进入人体全身，使体内肾经、肝经都得到养护。
长期泡脚，不但有驱寒祛湿、增进血液循环、促进代谢等作用。
3、多晒太阳，养骨骼
丹麦一项长达26年的研究发现，多晒太阳能显著延长寿命，所以如果在有条件的情况下，每天晒晒太阳是非常好的。
因为晒太阳不仅可以促进身体对钙的吸收，晒太阳还可以有杀菌和提高免疫力的作用。
“不晒太阳”已经成为继吸烟、肥胖和不运动后，人类第四种典型的健康恶习。
4、多运动，强体质
运动是对整个身体的健康进行提升，常常运动可以增强血液循环，舒展心情，40岁后，要注意，要做有氧运动。
有氧运动，必要燃烧脂肪来提供能量，运动过程中，消耗热量，有减脂结果，可以帮助预防肥胖，助力健康。
此外，运动，还能让身体各系统功效衰退速度变慢，延长寿命。
5、多下蹲，护心脏
上下蹲起，可减轻心脏的负担，保护心脏健康。
两脚分开，与肩同宽，双臂前伸，松腰屈膝，慢慢下蹲，尽量保持上身平直，停留10秒钟左右，两手收回，叉腰缓慢起身。
重复下蹲10～15次，休息片刻，每天可进行1～2遍。
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