柚柚百天，我断奶了。这比我预想的来得更早一些。虽然我从没想过要喂到WHO建议的两年，也不一定能坚持到美国儿科协会建议的一年，但保底六个月我还是做足了心理准备。可计划赶不上变化……柚柚从2个多月开始出现了便血的症状，医生怀疑是食物蛋白过敏。于是我开始严格忌口，但一个多月后她依然无法适应母乳，为了不再折腾她娇嫩的肠胃，医生说就喝深度水解奶粉吧，早点开始加辅食。于是我在忌口了一个多月以后，迎来了彻底而全面的“解放”。不仅可以把一个月没吃的鸡蛋、牛奶、大豆、小麦、海鲜、坚果加回来，而且还可以把一年多没喝的咖啡、茶也加回来。意外的是，我没有想象中那么高兴，甚至还有些失落和愧疚。我花了几天复盘了自己的情绪，于是有了今天这篇文章。我想把我短暂的母乳喂养经历过程中，所遭遇的难关悉数道来。这绝不是为了劝退准妈妈们母乳喂养，相反，我很希望在我生孩子前，有人能告诉我这些——
比如，在大部分待产包清单里，都没有写“乳头霜”，医院的时候十分庆幸自己准备了一支；再比如，我以前并不知道，奶蛋白、海鲜等食物确实是小月龄宝宝特别高发的过敏原，或许我可以早点了解过敏相关的知识，重视饮食日志并观察她排便的情况；还比如，必须学会手挤奶这项技能，不然我也不会深夜自己在厕所疼到流泪，还不知道到底该怎么办……
很多妈妈产后焦虑的第一个问题就是奶不够吃，它甚至成为了很多婆媳关系破裂的导火索。妈妈们有意无意地会把“我的奶水不够”这个事实，延伸成“我不是一个称职的妈妈”这个认知，加上激素水平的下降，就很容易情绪低落、陷入自责。我没有在“要不要加配方奶”这件事情上有太多纠结，我觉得让她吃饱是头等重要的事情，这里面当然也有家人的理解和支持。医院，护士根据她体重增长的情况和哭闹的情况判断应该加奶粉的时候，我没有犹豫。现在回想起来真的太明智了，就在加奶粉的第一晚，她就没那么爱哭了，能睡好觉了，不会怎么哄都哄不下来了。我的月嫂告诉我，她曾经服务过很多客户，有的妈妈会在“要不要纯母乳喂养”这个问题上非常较真，觉得纯母乳喂养才好，担心加了奶粉就更不吃母乳了。其实这只是个技术问题，下面会具体探讨。我是差不多出了月子以后，才做到可以不用加奶粉，母乳将将够吃的。慢慢追，是有可能追上来的。如果一开始奶不足，千万不要着急，给自己一点时间，平和地看待这个问题，多喝水、多休息，每次喂奶都先母乳、后奶粉，奶量是会越来越多的。就算一直不够，长期混合喂养也没关系。但如果一旦让自己陷入焦虑、自责、抑郁，只会让奶更少，甚至没有心情和精力好好带娃。待产包里也可以备一小罐奶粉，不用买大罐，因为奶粉开封1个多月后就不建议再给宝宝吃了，大罐很可能吃不完。只要选择了混合喂养，就一定会遇到“如何避免乳头混淆”这个难题。以前我单纯地以为，乳头混淆的意思就是宝宝把奶嘴当成了妈妈的乳头，其实没那么简单。事实上是，出于生理性的本能，宝宝一定会选择一种更容易、更轻松的吃奶方式。孔再小的奶嘴，流速也比早期的母乳快，而且一吃就有，母乳常常要吮吸一会儿才来奶，奶阵也是后期才逐渐涨起来的。所以一旦宝宝尝到了吃奶瓶的甜头，不愿意费劲去吸吮妈妈的乳头，给乳头就哭闹、给奶瓶才吃的话，那母乳恐怕就真的再也追不上来了。医院第一次加奶粉的时候，和睦家的护士用了一个非常聪明的办法：胃管+针管给奶粉。▲胃管+针管要吃到针管里的奶，是需要用一些力气的，没有那么轻松。胃管也可以在吃母乳的同时，塞到她嘴巴里，增加对乳头的吮吸。类似的工具淘宝也可以买到，叫“乳旁加奶器”。当然，有的宝宝天生就不会乳头混淆，奶瓶和母乳都吃，那着实令人省心。但就有朋友的亲身经历是，因为宝宝过早习惯了奶瓶，而不愿意吮吸母乳，奶量一直上不来，而被迫断奶。怀孕的时候，孕妈很容易因为挺着个大肚子，而得到额外的关照，聚会聚餐哪怕不相熟的人，也会关心一句：“有没有什么你现在不能吃的？”但其实孕期就没啥需要忌口的，除了生冷不能吃、咖啡因控量外，几乎什么都能吃啊。哺乳期忌口还不像自己减肥时，偶尔破个戒也没啥大不了的，顶多瘦得慢一点。哺乳期如果吃了不该吃的，换来的可能就是宝宝便血、长疹子或者腹泻不止。先来说比较普遍的情况，民间会流传一些说法，例如韭菜、花椒、大麦茶这些东西吃了会回奶，以至于很多妈妈就会忌口，其实这没有什么科学依据；同时老一辈也总是会强调，多喝汤，尤其是肉汤可以涨奶，但实际上多喝水就行，肉汤里主要是脂肪，脂肪吃多了可能还会堵奶。但当这些科学知识遇上实际问题时，你就会发现，讲道理根本没用！因为事实情况就是我奶不够，也没有任何堵奶的迹象，长辈和阿姨就会说：你不吃韭菜、花椒，能有什么坏处？你喝肉汤不也没有堵奶吗，你怎么知道没用？我无言以对……是，我确实没有办法证明这些偏方是错的，同时也不知道还有什么样的方法让自己奶变多。结果就是，在怎么吃这件事情上，变得非常被动。我从42天产检后就开始恢复锻炼，希望可以尽快回到孕前的身材，所以每次喝骨头汤时，我就很矛盾很煎熬。一方面我知道汤里面实际上没有什么蛋白质，只有很多脂肪和很多嘌呤，它没有什么营养只会让我长胖。但同时我又不知道可以如何拒绝，奶不够让你根本没有资格挑挑拣拣，到后来我自己都接受了，喝就喝吧，反正也没什么坏处，让柚柚吃饱总比让我自己瘦下去重要得多。现在想想，相比后期因为柚柚过敏我不得不忌口的情况，刚开始必须喝骨头汤的痛苦简直不值一提。在柚柚2个多月的时候，出现了几次不连续的零星便血，医生判断是食物过敏，让我把八大过敏原先都忌了，如果她有好转，再一样一样加回来看到底是哪个过敏。所以在那1个多月的时间里，我同时把奶制品、鸡蛋、海鲜、坚果、小麦、大豆都忌了，衍生出来几乎所有面食、烘焙、零食、冰淇淋都吃不了，酱油、耗油等大部分调味料也都不能吃。刚开始几天还能忍，到后来真的很绝望，变得对吃饭一点都提不起兴趣。想吃的食材都吃不了，做什么菜都没啥味道，完全没有办法去外面吃饭，因为根本不知道菜用的什么油、放了什么调料。有一天我真的崩溃到大哭，不知道这样子下去到底图啥？我妈天天搜菜谱，换着花样给我做各种新菜，比如不用酱油腌的烤鸡、香菇蒸肉丸子、烤肋排等；我老公去便利店把每个食品包装一一看过来，把能吃的都买回来给我吃，比如红薯干、原味薯片（其他口味的几乎都有大豆、小麦提取物）、没有添加剂的梅子、萝卜干……绝对不在我面前吃我不能吃的东西。那时候让我坚持下去的只有一个信念——过敏只是一时的，我想让柚柚之后还能吃回母乳。虽然直到最后，也没有排查出柚柚到底对哪些食物过敏，医生觉得不能再折腾孩子的肠胃了，还是继续吃深度水解奶粉比较稳妥。医院，挂了专家特需号，获得这个结论的时候，我还是非常难过。断奶所带来的解放并没有让我觉得有多如释重负，我甚至觉得做了那么长时间的努力，到头来竟然是白忙活一场。很多朋友安慰我说，奶粉营养也足够的，而且早期不也吃过一段时间母乳了嘛，柚柚也有抗体了。是啊，道理上我也明白，但当时你们不也是喂到了1岁多嘛。现在是不得不断奶，所以只好这么想来安慰自己。我自己对于婴儿过敏发生的可能性预估不足，发了个朋友圈说这个事，结果发现好多妈妈都是这样一路忌口过来的，婴儿母乳过敏在小月龄的高发程度远超我的想象。现在我终于能做到更平和地看待这个问题了，接受现状，尽力就好。在没有办法排查出她过敏原的情况下，喝深度水解奶粉对她肠胃来说就是最好的选择。如果强加给她母乳，我要无限制地忌口，她还无来由地过敏，对双方来说都是折磨，真的万万没有必要。在还没生之前，我就一直很纳闷，“月子里不就喂奶嘛，每天要怎么打发时间啊？产假休那么长干嘛呢？”后来体会到，仅仅是“喂奶”这一件事，就足以让人心力交瘁。而且最让我不适应的还不是生理上的疲惫，是完完全全被剥夺了外出的自由，几乎被封印在了家里。很多宝宝2个多月以后才开始建立起一些规律，比如每3~4个小时吃一次（按两次的起始时间记），像我这样奶不够、奶速又慢的情况，每次都要喂个45分钟她可能才能吃饱，有时候甚至要吃1个小时。也就是说，每天光喂奶就要占据7~8个小时的时间，每次间隔也就2个多小时。由此带来的问题是，首先白天的整块时间被切开了，做事效率大大降低，有一次我写一篇明明一个多小时就能写完的稿子，硬生生写了4~5次花了两天；其次，想提前跟别人约一个时间见面，或者固定时间约一节私教课也变得很困难，因为宝宝每天的作息并不固定，无法预估某个时间点是不是需要喂奶；而且，晚上睡整觉是绝不可能的，她小的时候喂奶不分昼夜，但白天我又很不情愿补觉，只要有点时间就想干点自己想干的事情，不然一闭眼一睁眼，刚喂完奶就又要喂奶了……一直以来我都觉得自己是一个非常擅长时间管理的人，多线程工作也没问题，但自从开始喂奶，一切就由不得你自己来安排。有段时间甚至陷入了一个恶性循环：因为奶少，所以每次吃不饱，吃不饱就睡不久，睡不久会导致吃奶间隔短，间隔短进一步导致奶少，然后继续吃不饱……解决方案也不是加一顿奶粉，或者每次加点奶粉就能解决的，如何加奶粉也是一个摸索尝试了很久才逐渐稳定下来的事情。起初我还想努力追一追奶，看有没有可能纯母乳，书上不是都说宝宝多吮吸就会越吃越多吗？但最好的状况也只是“将将够”，一点富余也没有。直到后来育儿嫂说，要不把凌晨的那顿母乳换成奶粉吧，这样并不是为了让我睡整觉，而是能够把每天中的一顿奶存下来放冰箱，万一以后我出门来不及回来的时候，可以应急喂，我才总算觉得有了一点自由的空间。结果谁能想到，这点辛辛苦苦存下来的奶也没有用上，因为里面有会让柚柚过敏的食物蛋白，还是全扔了。▲后来因为不能亲喂，奶都吸出来存着，换了一波又一波，最后还是全扔了当然，随着宝宝长大，喂奶所带来的不自由感也会降低一些，因为间隔时间会变长，每天需要喂的次数会变少，等可以睡整觉以后也会更轻松一些。但与此同时，另一种层面的不自由是一直存在的，每隔几小时就必须排空一次——不论是亲喂还是用吸奶器，不论你是在开会还是在开车。不然只有一个结果，疼。刚喂奶的那几天，还不太知道什么是正确的吮吸姿势，结果就出现了乳头皲裂、出血的情况，但现在觉得那种疼都不算什么，抹抹乳头霜就过去了，姿势调整对了慢慢就好了。那种乳房硬成石头的疼，才真的叫人绝望。在亲喂的那段时间里，我几乎没有经历过肿胀的疼痛，因为吮吸时间很长，基本都能吃干净。但自从柚柚过敏以后，我不得不用吸奶器吸，有时候就吸不干净。▲我买过的吸奶器elvie最方便，新安怡用单侧边吸边捋能吸得最干净有一次，家里突发了一些状况，医院、机场之间奔波，隔了很久才顾得上吸奶，当时就已经硬成了石头，吸奶器根本吸不出来，加上紧张和焦虑作祟，疼得我都不知道该如何是好了。我清楚地记得那天已经凌晨3点多，我绝望地给几个朋友发消息说，有没有通乳师推荐？吸奶器吸不出了，但是硬得跟石头一样，我该怎么办？医院的乳腺科，怕会发展成乳腺炎。等我冷静下来后，才想到或许可以自己用手试一试……在此之前我基本没尝试过手挤奶，因为一滴都舍不得浪费啊。但现在我想对每一个准妈妈说，手挤奶是一个必须学会的技能！按着硬块往乳头的方向捋，虽然每一下都是疼的，但是能一点一点排出，奶水少了就自然变软了，就没那么疼了。总体来说，我亲身经历的疼痛情况，主要就是这一次和断奶期，相比其他妈妈来说算是很少的了。有的妈妈在开奶的时候，就异常艰难；有的妈妈，因为奶太多而不得不早早断奶；还有的妈妈，得了乳腺炎依然坚持母乳喂养。个中滋味，真的只有亲历才能体会。所以，尽可能早一点掌握一些关于母乳喂养的知识真的很有必要，比如手挤奶的方法、正确的衔乳姿势等，像皲裂、肿胀、乳腺炎等问题都可以提前预防。宝宝3、4个月以后，许多妈妈就要为回到职场做准备了。我早早就买好了所有需要背奶的装备，便携的吸奶器、冰包、在办公室用的消*锅、哺乳巾等，然而有些还没等用上一次，就已经用不着了。对我来说这还是一件值得庆幸的事情，因为我听过太多令人尴尬甚至愤怒的情况了。国内的很多公共场所、办公场所，母婴室都非常欠缺，有时候妈妈们不得不在公众场所围一件衣服遮挡一下，就喂奶了。如果遇上长途差旅，存奶基本就别想了，能找到一个合适的地方排空就很不容易。常常要跑到厕所对着马桶挤奶或者吸奶，苦不堪言。+1麻麻曾经写过一篇《背奶妈妈清单》，罗列了十几样背奶必备的物品，和经常遇到的尴尬情况，十分实用。想背奶的妈妈们可在文末点击图片，转跳查看。如果你的公司没有母婴室，如果你的工作需要经常出差，如果你每天搭乘公共交通上下班，如果你不能因为哺乳期而缩短工作时间……那喂奶会变成一项更困难和艰巨的任务，我只想说，所有背奶的妈妈都太不容易了。前面讲了那么多母乳喂养的困难，等到真的断奶时，应该欢呼雀跃才是吧？并不是，断奶首先要经历一段时期生理上的不适，而更煎熬的，是心理上的割舍。柚柚2个多月的时候转为奶瓶喂养。这个时候断奶，容易的地方在于她还没有很强的自我意志，比较容易改变习惯；但难的地方在于，不能循序渐进慢慢断，因为母乳对她的肠胃来说是有伤害的，当时她已经腹泻到肛裂了，要尽快切换到奶粉。（事实证明，果然在吃了奶粉后，腹泻立刻就缓解了，连困扰多日的肠胀气也好了。）刚转奶粉的头几天，对我们双方来说，都是心理上的折磨。每到吃奶的时候，我都不能待在她身边，甚至不能在同一个房间，因为只要她看见我或者闻到我的奶香，她就不愿意吃奶瓶里苦苦的深度水解奶粉。育儿嫂说，她吃着奶瓶的时候，眼睛还不时地巴望着平常我喂奶的那个椅子，可能在想为什么不能吃妈妈的奶了。想到这里，我心里就很难受。但长痛不如短痛吧，虽然不喂奶了，还是可以通过多陪伴她来建立亲密关系。等到她彻底适应奶瓶，我也就可以不必躲远，继续承担喂养的工作。///天的哺乳期，真的不算长。我所经历的麻烦，也真的不算多。对所有妈妈来说，只要宝宝因为吃母乳而获得了奶粉所不具备的营养，和妈妈之间建立了不可替代的亲密关系，那自己吃点苦，就根本算不了什么了。虽然，有些情况我也无力改变，比如每次想到柚柚只吃到了2个多月的母乳，我依然会觉得有点遗憾。但我觉得我已经尽力了，无论是在忌口，还是在维持奶量上，包括写下这篇文章，希望可以让更多想母乳喂养的妈妈，少一点点未知的困难。英国儿童精神分析学家温尼科特说，“照顾宝宝是妈妈天生就会做的事情”，我越来越相信是这样。带娃没有定法，只要用心去感受和付出，你就是最伟大的妈妈。-相关阅读-▲戳图，查看每张图片主题内容·TheEnd·撰文Tinco编辑糖饽饽妈妈设计子丸喜四觉得有用，点个“在看”▼预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇
