(图文起原于网络）
长夏，指旧历六月。《素问·藏气法时论》：“脾主长夏”。
湿为长夏主气，人体的脾脏与之响应，前人指出“长夏防湿”。中医感到湿为阴邪，好伤人阳气，尤为是脾阳。由于脾脏喜燥而恶湿，一旦受损，则致使性子不能寻常运化，而负气机不畅。呈现为消化摄取成效低下，临床看来脘腹胀满、食欲不振、口淡枯燥、胸闷想吐、大便稀溏，乃至水肿。
长夏日节因处境温度高，湿度大，易感湿邪，若再由饮食不节损伤脾胃可涌现湿阻。中医学感到天人响应，大当然将丰饶的四序变动给予人类，一样在摄生方面也应奉命当然规律。
盛暑湿润，阴霾邻接，或久居卑湿之地，或渡水功课，或汗出沾衣，更简洁感想湿邪变生疾病。若再因饮食不细致，太甚进食生冷或误食发霉改变的食品损伤脾胃会致使湿邪内生。
在中医理论中，脾喜燥而恶湿，脾能运化水湿，但是也最简洁被“湿”所困。
湿盛病症呈现
湿阻最罕见浑身乏力、肢体困重、胸闷腹满、口淡、胃口欠安、泻肚便溏、小便不利、水肿、舌苔厚腻等呈现。由于五脏六腑亲切联系，牵一发而动浑身，因而脾脏被湿所困还也许引发体内各大系统的病变，临床呈现等量齐观。
01舌苔厚腻
寻常舌苔该当是薄白的，当舌苔颗粒细腻精致，揩之不去，刮之不脱，舌面上有一层油腻状粘液的苔质时，为腻苔；苔质较厚，望之不能见底，为厚苔。晨起漱口对镜看一下舌苔兴许会让您看到身材是不是有反常。
02浑身乏力
湿阻的乏力带有“困重”的特色，就似乎被湿毛巾裹住极重而无力的感到。中医再有“因于湿，首如裹”之说，意指头部胀满极重，若有物裹住亦为湿阻的呈现之一。
03纳呆便溏
这指的是简洁胸口闷，胃口不好，轻微吃一点就感到饱胀。湿邪再有“浊”的特色，除了大便稀疏不可形或黏腻不爽以外，其渗出物和分泌物具备秽浊不清的特色。例如小便污浊不清、妇女白带增加、湿疹等。
04口苦口腻
有人到了夏日就感到口中腻腻的，带点苦味，假使鲜味好菜食之也兴致索然，也许细致本人是不是有“湿”。
05身材酸重
关节痛楚，乃至屈伸不利，难以转侧，尤在夏日或阴霾天。
常日防湿措施俗语说“千寒易去，一湿难除”。这是由于“湿性绸缪”是其一大特色，即湿邪致病病程较长，绸缪难愈，屡次爆发，这是由湿邪的性质决计的。湿邪性黏滞，它简洁与体内寒、热等其余病因彼此联合，变生多种疾病，或结为湿热，或聚为寒湿。由此可知，祛湿堪称“漫漫之路”。01少开空调如今众人糊口前提越来越好，很多人到了炎天离不开空调，喜好把温度调得特别低，但是联系于寻常的四序轮回来讲，太低温度的空调处境是违反季候骨气的。可恰当调高空调温度，以26℃为好。02少食生冷进食过于生冷的食品简洁使湿邪阻滞。中医感到湿性属水，水属于阴，因而湿为阴邪，耗伤人体阳气，尤为是脾阳。素来长夏日节湿邪简洁侵蚀人体，过食生冷再给“湿”加一把助推的力气同它一同损伤体内的阳气，更为重了承当运化水湿成效的要害脏腑——脾的担负，进而更简洁致使人体内部代谢的不均衡，导致湿留体内而致病。因而“防湿”务必从常日饮食做起。03增加阳气摄生者必适应天时，《内经》中说：“春夏养阳”。或者有些人要问了，炎天曾经那末热了，还需求增加阳气吗？本来，这句话的意义指的是，春夏日节，万物活力勃产成长茂密，是阳气充旺生发的呈现；星夜渐短、阳气渐长而阴气渐消，响应万物投入成长阶段。摄生也应顺时适应阳气的生发泄漏，“动则生阳”，炎天也要保留疏通。艾灸、日光浴都是炎天为身材增加阳气的好法子。健脾祛湿食品
夏日是阳气茂密成长的节令，饮食摄养宜平淡，忌油腻，多食养分丰饶的蔬菜、水果之品。同时细致“夏不欲穷凉”，不能过食生冷以防耗伐生发之阳，进而做了“湿”的帮忙。
在一般的食品中，有不少具备确定的健脾利湿影响。
1.山药
山药甘平，归脾、肺、肾经，具备补脾养胃，生津益肺，补肾涩精影响。《神农本草经》言其能“补虚羸，补中益力气，长肌肉”。麸炒山药补脾健胃，脾虚食少，体倦便溏及妇女带下，童子消化不良、泻肚等皆可应用。
2.白藊豆
白藊豆自古以来即是药食两用的佳品，其味甘、性微温，归脾、胃经。具备健脾化湿，和中消暑的成果。罕用于脾胃衰弱，食欲不振，大便溏泻，白带过多，暑湿吐泻，胸闷腹胀。炒白藊豆健脾化湿。用于脾虚泄泻，白带过多。
明·李时珍所著的《本草纲要》中记录：“硬壳白藊豆，其子充分，白而微*，其气腥香，其性温平，得乎中庸，脾之谷也。入太阴气分，通利三焦，能化清降浊，故专治中宫之病，消暑除湿而解*也。能止泄痢，消暑，暖脾胃。”
白藊豆能健脾化湿以和中，性虽偏温，但无温燥助热伤津之弊，故可用于暑湿吐泻。
3.大枣
大枣味甘、性温。归脾、胃经。有补中益气，养血安神，和缓药性的成果。也许用于脾虚食少便溏，疲乏乏力。
4.薏苡仁
薏苡仁俗称做米仁，味甘，性淡、微寒，归脾、胃、肺经。有益水渗湿，健脾，除痹，清热排脓的成果。也许用于小便不利、水肿、脾虚泄泻等。
5.冬瓜皮
冬瓜皮味甘，性微寒，归肺、小肠经，利水消肿，也许用于水肿、小便不利等人常日代茶饮。
6.玉米须
玉米须味甘，性平，归膀胱、肝、胆经。有益水消肿，利湿退*的成果。还也许疏利小便，抵达清除壅积的水液和湿气的影响。其它，它还具备确定的降血糖影响。夏日适值玉米上市之时，变废为宝将玉米须一同煎汤煮，代茶饮，格外恰当糖尿病患者。
7.赤小豆
赤小豆味甘酸，性平，入心、脾、肾、小肠经。有益水除湿，通乳，解*排脓的成果。
8.绿豆
绿豆味甘，性寒，归心、胃经，有清热、消暑、利水、解*的成果，可用于暑热烦渴、伤风发烧、吐泻、水肿尿少。
需求细致的是，不论多好的食品，均不宜一味偏畸地过多食用。如对糖尿病患者来讲，大枣含糖量对照高，尽管有健脾养胃、调中补血之效，但是糖尿病患者也不适当过多食用。其它，有些以“湿热”呈现为主的人，如见心烦口渴、小便*赤等，照样该当以清化湿热为主，红豆薏米并不确定适当。
再有绿豆、冬瓜皮等品，性味对照寒凉，属脾胃有寒的人就不适当多吃（脾胃有寒的人常呈现为胃脘部冷痛，大便溏薄，喜好喝开水并能缓和病症）。
尽管夏日简洁涌现“湿”重而影响康健，但每团体体质不同，并非每团体都邑为“湿”所困。假使体内并无湿阻反而还属于津液亏虚的体质，却“跟风”洪量食用利水渗湿的食品和药物，则会加剧体内气血津液和阴阳的失衡，致使身材的不适。
因而，正当饮食以及正当摄生，不跟风不太甚，才是无误的摄生立场，切合摄生的“中道”。
每团体个人不同不同，详细处境，请实时征询佑三疏导教员。
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