近年来，有不少女性为乳腺增生所烦恼过，其实乳腺增生本身并不会给身体带来太大的危害，它不属于炎症，也不是肿瘤，只是一种生理现象，所以不要过于紧张。很多人在出现乳腺增生后，或多或少的都担心过会不会转变为乳腺癌？据现在的医学知识所得知，乳腺增生与乳腺癌并没有太大的直接性的联系，因此单纯的乳腺增生几乎是不会发生癌变的，只要注意调理，定期检查即可，不必太过担心。
那么乳腺增生该如何调理呢？
乳腺增生主要是由于各种原因导致的内分泌失调所引起，而内分泌失调与平时不规律的生活作息、过大的压力、不稳定的情绪以及杂乱无章的饮食等有关系。所以，对于乳腺增生的调理也要从调整生活中这些行为开始。
首先是生活习惯，包扩充分休息和适量运动。好的睡眠质量可以帮助我们身体维持内分泌的平衡，而经常熬夜，导致睡眠不足，影响到睡眠的质量，就会使身体的各个器官无法正常运作，从而打乱内分泌的平衡，引起内分泌失调，导致乳腺增生。另外，适量的运动可以加强身体各器官的功能，使身体更加强健，有利于内分泌的稳定，但要注意劳逸结合，切勿过度，否则会适得其反，使身体过于劳累。
其次是学会释放压力、调节情绪。精神上以及心理上对于女性身体的影响是非常大的，压力过大，得不到释放，总是压抑自己，或是喜怒无常，情绪不稳定，易燃易爆等，都会导致身体的内分泌发生紊乱，从而引起乳腺增生。因此，学会释放压力，调节情绪对于女性来说是一门必修课，不仅有利于身心的健康，还可以延缓衰老的速度。释放压力的方法有很多，比如运动、听音乐、看电影等，甚至有的人睡一觉就好了，都是因人而异的。
还有就是饮食。我们都知道食物对人体的重要性，合理的饮食可以使我们的身体更加健康，同样，不合理的饮食也会对身体造成伤害。对于乳腺增生的女性朋友，在饮食上可以选择多吃一些大豆类，鱼类，菌菇类等，比如豆浆、鱿鱼、带鱼、*鱼、香菇、黑木耳等等。另外，海带、牛奶以及新鲜的水果蔬菜对于调理乳腺增生也非常有用。
虽然调理乳腺增生并不难，但是医生提醒：有3种食物一定不能碰，否则再调理也没用。
1、盐分高的食物：这类食物中钠的含量较高，会对女性的身体有所影响，增大乳腺增生疼痛的感觉，因此少吃或尽量不吃腌制过等盐分高的食物。
2、*嘌呤高的食物：例如咖啡、巧克力等食物内就含有大量的*嘌呤。*嘌呤这种物质会刺激乳腺增生，使增生情况更加严重，因此不宜食用。
3、酒：酒精会刺激女性的身体分泌出过多的催乳素，而催乳素一旦过高，就有可能会引发乳腺癌，因此女性不宜喝酒，尤其是有乳腺增生的女性朋友。
