乳腺癌是女性最常见的恶性肿瘤，要想预防乳腺癌，首先要了解乳腺癌的危险因素，同时讲解最全最靠谱的预防乳腺癌措施！
一、乳腺癌的危险因素：
目前的研究显示：乳腺癌的发生发展与雌孕激素水平增高关系密切。
流行病学研究发现以下危险因素：
发达城市发病率高于不发达城市，沿海城市高于内地城市。
不生育或初次生育的年龄在30岁以上，月经初潮年龄＜12岁或绝经年龄＞55岁；
肥胖，熬夜，抽烟，酗酒。
有乳腺导管内乳头状瘤病史，乳腺癌家族史；
长期多次的X射线照射史；
长期抑郁、精神压抑、严重的精神刺激等等。
二、如何预防乳腺癌？
从现在开始，改变不良的生活方式，注重健康保健知识，定期体检。
①.健康的饮食生活习惯：戒烟酒烟，不吃烟熏、烧烤、煎炸食品，远离加工肉类（火腿肠、腊肠、腊肉等），远离高脂食物：动物脂肪、煎蛋、黄油、甜食等，保持体型，远离肥胖。多进食时令蔬菜、水果、胡萝卜素，低脂奶制品。
②.科学运动，长期进行体育锻炼，心情舒畅，心态平和。建议每周五次，每次至少30分钟的有氧运动，推荐慢跑、游泳，瑜伽、太极拳等等。务必保持体型，减少肥胖的机会。
③.在日常的医疗就诊中，减少不必要的胸部x线照射，必须做放射线检查时，尽量穿防护衣，保护胸部。
④.适龄婚育，避免高龄生育，推荐母乳喂养。
⑤.更年期的女性，慎重选择激素替代治疗，必须有替代治疗的时候，一定要先做乳腺的检查，排除乳腺疾病。
⑥.推荐食用含抗癌物质的蔬菜：大蒜、胡萝卜、猴头菇、芦笋、甘蓝、青椒、西红柿、卷心菜、菜花等。
⑦.推荐食用豆制品。豆制品富含植物源性雌激素，大豆异黄酮。它可与人体的雌激素竞争性结合受体，减少人体雌激素对乳腺的刺激，从而降低乳腺癌的发病风险。
预防乳腺癌，保障乳腺健康，要从现在开始，远离不良的生活习惯，按时参加体检，及时干预癌前病变。
