想要科学坐月子,这6个坐月子的科学步骤你 [复制链接]

现在还需要科学坐月子，每年都会出现不少产妇因为坐月子而引起的种种不适，有的产妇甚至直接就失去了生命，这无论对哪个家庭来说都是悲痛万分的，也是长辈口中的经验导致了产妇坐月子以后发生的一系列状况，所以现在的我们需要科学坐月子，下面的6点就是坐月子的科学步骤。

第一部曲:观察子宫恢复情况：

在怀孕过程中，孕妈咪的子宫随着胎儿的长大，会发生翻天覆地的变化，一朝生产升级为新妈咪后，子宫也需要时间来恢复到孕前的状态，可是该如何判断子宫是否恢复良好了呢？

1、阵痛从第三天开始得到缓解2、恶露量在分娩当天和第二天较多，然后越来越少，一周后与平时的月经量差不多3、分娩后第一天开始分泌乳汁.4、分娩1周后，子宫缩小

1、恶露的颜色由褐色变成黄色，量也减少。2、母乳分泌更顺畅。3、子宫继续缩小，恢复到分娩前状态。

1、黄色的恶露几乎消失2、分娩时伤口基本痊愈。

1、恶露消失，分泌出和妊娠前相同的白色分泌物。2、耻骨恢复正常，阴道恢复正常，会阴部消肿

3、腹部变得较为紧绷。4、妊娠纹的颜色变浅。

1、子宫完全恢复。2、摆脱产后抑郁症。

1、腹部下垂不明显，身材恢复原状。2、身体大多已调整至原来状态。

第二部曲:月子正确进补

“对于产妇来说，补是一定要补的，但补什么得依个人体质而定。”医院妇产科主任医师赵先兰说。进补不等于吃大鱼大肉，调理得当、合理膳食非常重要，建议产后少食多餐，尽量不挑食。

第1周代谢排毒

产后第一周。饮食上要尽量清淡，多吃易消化、刺激性小的食物，避免吃得太油腻滋补。因为此时妈妈的体力很差，全身水肿未消，肠胃的消化吸收功能尚未恢复，伴随着子宫强力收缩，恶露大量排出。所以这阶段的进补重点在于促进肠胃功能恢复，并补充体力。

第2周养腰固肾

产后第二周。随着子宫入盆腔，脾胃功能的恢复和内脏的复位、收缩就成为本周食补的重点。

中医认为人体的气血是由脾胃将食物转化而来，故脾胃乃后天之本。所以脾胃调补到位才能帮助新妈妈吸收营养;建议此时多吃腰类食材(猪腰、羊腰、鸡肾等)，强腰固肾，帮助内脏和骨盆腔收缩，减轻腰酸背痛。

第3周滋养泌乳

产后第三周，随着新妈妈的机体功能逐步恢复，宝宝对母乳的需求也逐步增加，这个阶段可以开始喝汤催乳了。要想分泌出营养充足的乳汁，饮食是最重要的因素。如果产后调补得宜，气血顺畅，奶水就会源源不绝。

第4周改善体质

产后第四周。这是新妈妈即将迈向正常生活的过渡期，体力、肠胃、精神都已经恢复良好了。这一周最重要的是巩固坐月子成果，同时逐步向正常的饮食过渡。由于分娩时排除了体内废物，妈咪在整个月子期间如能好好调养，原本的妇女病、生理期不调，手脚冰冷的情况都会改善许多。

第三部曲:个人卫生要特别注意

“月子”里产妇的会阴部分泌物较多，每天应用温开水或1：高锰酸钾溶液清洗外阴部。勤换会阴垫并保持会阴部清洁和干燥。

产后由于出汗多，要经常洗头、洗脚、勤换内衣裤，保持体肤的清洁。洗澡以淋浴为宜，以免脏水流入阴道内发生感染。

第四部曲不能捂不能碰凉

传统观念坐月子的房间必须封的严严实实的，原因是怕产妇受到风寒。可是屋子封得很严，空气不流通，室内空气污浊，这对产妇和婴儿都很不利。产妇分娩后身体虚弱，需要有新鲜的空气，以尽快改变身体虚弱状况，恢复健康。另外，坐月子期间，应该注意尽量少接触冰凉、寒冷的环境。如果你的宝宝在盛夏出生，也不要长时间待在空调环境下。还有，如果产妇经常开启冰箱门，频繁接触到冰箱里冒出的凉气，对产后恢复也有害无益。坐月子期间新妈妈还是要尽量避免风寒、注意保暖。即使是刷牙洗脸，也建议用温水。

第五部曲肚子收

由于人体子宫呈倒三角形，在怀孕期间，由于孕妇要摄取相应的营养成分以补充宝宝营养吃的过多，而导致胃部增大，同时孕期由于宝宝在母体子宫不断增大，肝脏，肠胃上移，一旦孕妇产下宝宝身体的各个器官便会下移，但无法找到最实的支持点也就是恢复原位。子宫腾空，也就出现了平常所见产妇有肚腩，妇女病，肠胃不适，未老先衰等相关症状。

第六部曲坐一个劳逸结合的月子

产妇身体虚弱，气血不足，各种器官要回复原位，子宫要排除恶露，因此，产后需要适当的运动。活动能使人的气血流通，使五脏六腑功能旺盛。卧床过久，会导致倦怠乏力，不利于淤血的排出。如果淤血长期停滞在子宫内，可出现恶露不下、恶露过多或产后腹痛，严重的还会引起腹中包块。

所以说积极的“坐月子”不是躺在床上一动不动地呆上1个月，而是卧床休息与适宜的活动锻炼相结合。分娩次日就可以在床上翻身，半坐位与卧式交替休息，以后可在床边和房间内走动，并练习产后体操，以便尽早恢复体形，同时也可减少便秘。月子里产妇睡眠应保证每天10小时，有助于乳汁分泌。

虽然现在的妈妈聪明多了，学会了怎样正确坐月子，可是以下这几件事，尽量不做jiu不做！

过早下地干活、走动

月子期间尽量避免干重活累活，可适当的下床活动，对于妈妈来说是有助于身体恢复，但是过早的下地干活，却不利于子宫收缩，严重的会导致子宫下垂。

月子内生气、哭泣

哭虽然是一种发泄情绪的好做法，但坐月子最忌的就是生气、哭泣，有时候生气严重，还会造成回奶。会使妈妈~的身心更累，老家人说坐月子总是哭会伤眼睛，以后会出现眼睛疼痛和见风流泪的症状，影响宝宝的健康，保持心情舒畅，可以活动肢体舒展全身。

月子期间碰凉水

很多年轻人坐月子都不在意，尤其是夏天坐月子的，觉得用凉水洗个脸，或者给孩子洗个尿布没啥问题，要真这样想可就错了，月子期间碰凉水后期很容易得风湿病、关节痛等病症。

月子期间不宜蹲太久

许多宝妈喜欢给孩子洗澡，不想错过宝宝的每个瞬间，而有些宝妈是因为特殊原因，只好自己亲自来；可是月子期间蹲太久，长~期如此，宝妈会经常腰酸背痛，这个是以后都弥补不来的，所以为了自己好，还是尽量少下蹲。

宝妈有话说：

坐月子确实是需要重视的事情，不然老了以后月子病会凸显出来，话说，月子期间，你们有没有做这几件事情呢？

最好母乳喂养

月子期的妈妈们因为刚生产完，免不了身体上会有很多的不适，但一定不能放弃对宝宝的母乳喂养。母乳喂养可促进宝妈的子宫恢复，妈妈喂奶时腹痛就是子宫收缩的表现。子宫收缩时，子宫肌会暂时缺血，小肚子一阵阵发紧、发硬，并伴随有恶露排出，总是对于妈妈身体的恢复只会有益无害。

另外，产后婴儿吸吮乳头，可以刺激泌乳素、催产素的分泌增加，有利于增加泌乳。开奶越早，随着催乳素、催产素分泌量增多，泌乳也随之增多。

母乳喂养不仅帮助妈妈下奶、子宫恢复，对于刚离开母体的宝宝来说，也会更有安全感。

不要动气

坐月子不是一个人的事儿，一家人中很多人会来照顾，说什么的都有，加上理念观念不同，正所谓人多话杂，不免会有让新妈妈不舒适的事儿，这个时候万万要多想想孩子，不要生机！我见过很多人坐月子生机，导致回奶了，而且还落下了乳腺结节的病。

每个妈妈都是崇高的，为宝宝经历了那么多的苦楚，因此作为家人，不管是在孕期还是产后，都应给予妈妈充足的关怀与呵护，让妈妈心中愈加有安全感，好心情就会好起来

月子坐足42天

传统上认为的30天坐月子，其实就是经过一个月的调整，身体许多器官并未得到完全的复原。比如，子宫体的回缩需要6周时间才能恢复到接近怀孕前的子宫的大小，胎盘附着处子宫内膜的全部再生修复也需6周。产后腹壁紧张度的恢复也需要6-8周的时间。