月子餐，是月子里的重头戏，也是最考验月嫂姐妹功底的一项技能。月子餐做的好不好，不仅关系到新妈妈日后的身体恢复和宝宝的口粮，还会影响到姐妹们在客户心中的形象。因此，月子餐制作，一定不能掉以轻心。今天，月姐特地为大家准备了一份超全的42天月子食谱，供姐妹们参考。
产后第一周（1~7天）
对于刚刚分娩的宝妈来说，产后一周是身体排*的关键时期，这个时候的饮食需要格外讲究。好孕妈妈月子餐分娩后数小时：这个时候，宝妈刚生产完，身体和精力耗费很大，不能吃过多的食物，建议以流食和半流食为主。参考食谱如下：点击查看大图
产后第二周（7~14天）
产后第二周主要是调理气血和催乳。这一阶段的饮食着重促进新陈代谢，调补气血的同时，还应注意加入具有催乳作用的膳食。改善体质，补气补血，可以加一些红枣、木耳、猪肝、猪蹄、鲫鱼等。调理脾胃可以给宝妈多吃一些山药，健脾开胃。促进乳汁分泌，可以喝一些鲫鱼汤、饮用木瓜牛奶等。需要注意的是，催奶汤的饮用量要逐渐增加，以不引起乳房胀痛为原则。还可以多喝一些牛奶，吃一些牛羊肉来强筋健骨、恢复体力。参考食谱如下：点击查看大图食材说明：
杂粮饭的比例为杂粮：粳米=1:3
汤中可加入当季蔬菜
饮食原则：
产后第二周以修复组织、调养脏器为主
产妇产后因体力消耗，抵抗力下降，容易感染风寒。应祛风固表、温中散寒、回阳通脉，以增强机体抵抗力，减少风寒侵袭
促进乳汁分泌（乳腺管通畅为前提）
产后第3周（15~21天）
产后第三周需要补充营来恢复体力，补血、理气，预防老化，恢复女性肌肤的光滑与弹性。这一周应该多吃补血食物，调理气血。同时还可以多吃一些健脑益智的食物，给宝宝的大脑发育提供充足的营养。在食材上，可以选择紫米、红小豆、花生、红枣、猪蹄、猪心等补血又不油腻的食物。适当吃些新鲜水果蔬菜，也有利于新妈妈组织修复和分泌乳汁，还可以预防便秘。参考食谱如下：点击查看大图
产后第4周（22~28天）
产后第四周需要壮腰补肾、补元气。着重补充膳食纤维和维生素，帮助宝妈排出肠道中的有害物质，防治产后便秘，促进宝妈食欲，同时还有助于预防产后抑郁的发生。可以选择能够帮助消化的莲藕、胡萝卜、食用菌类等，同时还应继续适量进补汤水，以保证宝妈们的奶水质量；还可以选择猪蹄、花生、鲜鱼、鸡肉等作为煲制汤水的材料。参考食谱如下：点击查看大图
产后第5周（29~35天）
这时候，宝妈的身体基本上恢复了，为了不影响乳汁分泌，在食材的选择上依然要有利于通乳下奶，同时注意调养气血。参考食谱如下：点击查看大图
产后第6周（36~42天）
这是月子期的最后一周，产妇的身体虽说日益恢复，但很可能出现水肿、乳腺炎等症状，除了按摩，也要适当通过饮食来调理的身体。参考食谱如下：点击查看大图
健康合理的月子餐，不仅能调养身体，改善体质，如果调补得好，还能让宝妈容光焕发，变美的同时还不长肉。
最后，姐妹们在做月子餐的时候，也不要忘了结合宝妈自身的体质哟~
由于篇幅有限，就不给大家列举具体做法了，姐妹们如果有特别想学的月子餐制作方法，可以留言告诉我，下次给大家安排
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