很多女性朋友可能都听说过乳腺结节，但是大家都对此不以为意，以为这是很常见的一种疾病，但是现在很多年纪小的女性朋友患有这种疾病的概率在不断上升，所以大家对于这种情况，要重视起来。因为这种疾病本身有良性和恶性的区别，因此大家只要发现自己患有乳腺结节，及时就诊很重要，当然还要配合其他的检查，积极进行治疗。找出自身患病的原因有哪些？多食用一些有利于养护乳腺的食物。
造成乳腺结节的原因有哪些？
作息不规律
其实现在女性在职场上的地位越来越重要。因此，长期高压的生活，导致经常熬夜也成了大家习以为常的生活。但是如果长期出现睡眠时间不足的话，人体的激素和内分泌都会出现混乱的情况，也会对乳腺造成一定的影响，容易诱发乳腺结节。
而对于女性朋友而言，长期熬夜可能会导致皮肤出现一些健康问题，比如说毛孔变粗大，有粉刺等，加速自身的衰老。因此为了大家的健康着想，建议大家要养成规律的作息习惯，最好是要避免熬夜和晚睡，要调节自身的内分泌情况。只有这样，才能好好地养护乳腺。
不锻炼
根据有关研究发现，经常坚持锻炼的人群患乳腺癌的概率要比不锻炼的女性低很多。也就是说，每天坚持适量的体育锻炼，不仅能够使身体的抵抗力和免疫系统越来越好，而且能够及时发现体内发生变异的癌细胞。
而如果长期不锻炼的话，人体的免疫细胞功能就会受到影响，很容易出现病变，而且长期不锻炼也会导致脂肪在体内储存起来，让体重上升，诱发肥胖。对女性朋友而言，会使加乳腺、卵巢等发生癌变的风险大大上升。因此，建议女性朋友要坚持适当的体育运动。
多食用下面这些食物
鸡蛋
提到保健乳腺的食物，其实不得不提到鸡蛋。众所周知，它是人体蛋白质的最佳来源，而鸡蛋中所有所含的蛋白质，人体对其的吸收率是十分高的，只有人体摄入充足的蛋白质，才能够促进肌肉组织的生成。因此，多食用鸡蛋不仅可以让乳房更加强健，而且能够降低人们患乳腺癌的概率。在国外的一项研究中发现，每天坚持食用一个鸡蛋的女性，发生乳腺癌的概率则会下降18%左右。
红薯
其实红薯是十分受大家青睐的食物，本身含有的膳食纤维是十分丰富的，经常食用它不仅能够增加肠胃自身的蠕动，而且能够养护细胞，避免细胞发生病变的情况，对于乳腺健康而言，不仅能够通乳解散，而且还能够养护乳腺，避免乳腺发生病变。
海带
海带属于高碘食物，经常食用它，不仅能够帮助大家调节体内的激素和内分泌，避免乳腺发生增生的概率。而且对于治疗乳腺病变而言，还有积极的辅助治疗的作用。据有关养生专家研究发现，日本女性之所以比其他女性出现乳腺癌的发病率低的原因，就是因为日本人喜欢食用海带等食物。而在中医上也建议一些发生乳腺结节或者增生的患者，可以多多食用海带。
所以对于女性朋友而言，一定要提高养护乳腺的概率，除了要改正自身的作息习惯，还要远离久坐不动，坚持每天适量锻炼，在饮食中，多食用一些有利于通乳散结，养护乳腺的食物，比如说鸡蛋、鸡蛋、红薯、海带等，这些食物都能够提高乳腺抵抗致病因素的能力，还能够帮助大家避免乳腺发生病变。
