乳腺是在浅筋膜的表层和深层之间，每个乳房内有15-20个腺叶，每个腺小叶内包含10-个腺泡。乳腺组织的异常增生会导致乳腺结节、乳腺发热、疼痛等。
在日常生活中，乳腺组织的异常增生极有可能是因为这4个坏习惯导致的
一、不睡觉
不管男女，长期熬夜都会对人体产生伤害。比如说，如果女人晚上没有规律的睡眠，或者是熬夜，那么就会增加身体的负荷，从而影响到各个器官的功能，导致内分泌失调，影响免疫系统，产生雌激素的异常分泌，最后诱发乳腺结节的产生。
二、情绪波动大
女人的感情本来就很脆弱，很难控制自己的情绪，一旦发生了什么事情，她们的情绪就会变得非常激动。如果女性朋友经常生气，会造成大量的血液上涌到头部，使乳腺组织的血液循环变差，从而引起内分泌紊乱，诱发乳腺疾病。因此，女性在日常生活中要注意控制自己的情绪，在遇到问题的时候不能过于紧张、焦虑，要乐观的对待自己的生活，这对于胸部的健康是非常有益的。
三、饮食不当
很多女性朋友都是喜欢吃一些辛辣、辛辣的食物，一旦发现了美味的食物，就会忍不住吃太多的食物，从而让自己的体重增加，导致体内的内分泌紊乱，当体内的雌激素分泌过多的时候，就会刺激乳腺组织，导致出现乳腺结节或者是乳腺增生。
四、睡姿不正
一般人睡觉都是仰面躺着，而有些女性朋友则喜欢侧睡、趴着睡，因为侧睡和趴着睡都会对胸部造成压力，导致局部血液循环不畅，从而引起乳腺组织的增生和生长。
如果在睡眠中长期佩戴文胸，也会对胸部的血液循环造成一定的影响。因此，在睡眠中最好把文胸摘下来，这样可以让胸部得到充分的舒缓，让血液流通顺畅，对乳腺组织的恢复也有好处。
总之女性朋友要注意以上四点，别让乳腺受伤。日常生活中要选择适当尺寸的文胸，避免把胸部压得太紧，使胸部显得挺直，从而损伤乳房。另外，要学会乳房自我检查，平时洗澡、换衣服、睡觉的时候，通过触摸、观察乳腺来判断乳腺的状况，如果有问题，医院检查，让乳腺恢复正常。
在日常生活中，可以在每天的饮食里面搭配一些松丁双英，里面含有蒲公英、甘草、玫瑰花、金银花、菊花粉、白芷、芦根等药食同源的食材，可以减轻乳腺结节引起的不适，也可以防止乳腺结节进一步恶化，从而达到保护乳腺健康的目的。
同时，松丁双英还富含硒元素，能够对受损的乳腺细胞进行修复，提高身体的抵抗力，清除炎症，减轻胸部的不适，预防乳腺增生，让你的身体更加健康。
最后要注意的是，如果乳腺结节伴有疼痛、失眠、焦虑等临床表现，光靠饮食是远远不够的，需要在专家的指导下进行全面的调整。