在现代生活中，女性乳腺增生情况非常普遍，许多女性在平时会感觉到乳房内有肿块，或者在月经期间的时候乳房特别疼痛，经期之后病情有所缓解，但是过度劳累或者天气变化也会出现一些疼痛感，担心患上乳腺癌。那么平常生活中我们女性应该注意哪些方面呢？
乳腺增生的女性，尽量少吃这四种食物，容易加剧病情，诱发乳腺癌。
禁吃辛辣等刺激性食物
强烈的刺激性食物会使人体内分泌失调，食用后对乳腺增生非常的不利，会导致乳腺增生，所以女性保健养生要少吃辛辣刺激性调味品，如炒菜当中就要少放蒜，辣，花椒、桂皮等，这样可以避免乳腺增生加剧。
不建议喝刺激性饮料
饮酒被认为是乳腺增生的大敌，尤其是白酒，女性每天饮白酒，患乳腺肿瘤的机会大幅度增加。患有乳腺增生的女性，患病期间对咖啡等刺激饮料必须要尽量的控制饮用，尤其是一些症状比较严重的女性更应该少喝或者是直接不喝。
少吃快餐食物
很多快餐食品之所以美味，是因为它含有非常多的盐分和添加剂，尤其是像汉堡、薯条、炸鸡腿等，但是专家提醒，这部分高盐食物对于患有乳腺增生的女性而言是必须要禁止食用的，如果长期食用，会引起内分泌失衡加重，诱发乳腺癌。
红肉不建议多吃
很多有乳腺增生的女性都有爱吃红肉的习惯，研究发现进食过多含有大量饱和脂肪的红肉会导致胰岛素水平上升，胰岛素水平上升可能加快乳腺癌细胞的发育。另外在烹饪的过程中，会引发杂环胺这种致癌化合物。杂环胺会与雌激素受体结合起来，并形成类似雌激素的作用，加剧乳腺增生的情况。
那么随着生活中乳房增生情况越来越频发，女性应该如何自检自己是乳房增生还是乳腺癌呢？
一、看是否有疼痛
很多女性认为疼痛是乳腺癌的症状，所以有疼痛会非常担心，但是专家介绍，乳腺增生往往是散在的，就是说广泛分布的疙瘩状的东西，往往比较疼痛；而乳腺癌往往是孤立的而且相对比较固定的无痛性的肿块，潜伏期比较差，到后期扩散到其他组织后会引起疼痛情况。
二、乳房形状的改变
这个是乳腺增生和乳腺癌最常见的判别方式。乳腺增生的情况，女性乳腺外表依然是光滑，完整的，如若出现局部皮肤会往里陷、乳头内陷这种情况，医院做个详细检查，这个是乳腺癌常见的症状之一。
三、看是否出现皮肤颜色变化
因为乳腺癌细胞阻塞淋巴管，会造成乳房皮肤发生橘样变化，一般如果乳房出现橘样变化，是乳腺癌常见的症状之一，另外还有种情况也可能是长期过度紧张或遭受紫外线辐射造成的。所以遇到这种情况不必惊慌，医院检查。