爱生活，爱健康，本文为“郭老师聊健康”原创
虽然说这世界上所有的女人都希望自己有一个漂亮而好看的胸部，但其实很多女人在日常生活中并不太注意这方面的护理，增长有很多女性都慢慢出现了乳腺肿块、乳腺炎以及乳腺癌的现象，一旦这些现象出现之后，如果再想要消除的话，就可能比较麻烦。但是在她们没有发生之前，如果日常注重保养的话，那对于我们的身体来说，就是最好的防范，不但可以预防胸部的老化，还能对抗衰老起到很好的功效。
女人有“乳腺肿块”怎么办？用这4个护理方法，或能改善乳腺炎的烦恼
其实造成女性乳房出现肿块的原因多种多样，其中最主要的原因便是女人爱生闷气；日常睡觉时不脱内衣；哺乳期时没有得到适当合理的护理；日常做胸部护理不恰当等原因造成的，若是这些原因能够有适当的改善，那女人出现乳腺肿块或乳腺炎就会减少很多。一旦发现胸部有了乳腺肿块和乳腺结节，到底该怎么办呢？下面告诉大家四个护理小方法，一定会有一定的改善。
1、防止外力挤压，做适当的按摩
胸部是女性身体上最柔软的地方之一，日常生活中一定要防止外力，对它有一定的冲撞或者挤压，外力冲撞和挤压极可能造成胸部的线液乳管造成损伤，导致乳腺部位出现坏死性小点状钙化。一旦这种情况发生之后，就极易造成乳腺炎以及乳腺癌的发生，这是乳腺癌发生之前的最重要现象之一。除了注意防止外力挤压之外，还要做适当的按摩，不用去专业的护理店，因为他们的手法过重，极易给你造成损伤。可以在晚上睡觉之前，自己的双手做一下适当的按摩，就是对身体最好的护理方法。
2、用一个小妙招，通乳腺，改善乳腺结节
日常生活中其实有一个非常简单的方法，若是没事儿晃两下的话，就能给乳腺得到很好的护理，既通乳腺又能改善胸部的乳腺结节。身体直立呈90度弯腰，弯腰成90度之后，伸展双臂，上半身呈自然弯曲下垂状态，这时候你的身体以腰部为转折点，上半身和下半身呈90度垂直，胸部是自然垂向地面的，然后以此为基础，左右摇晃50下，然后身体直立停歇休息10秒，继续做此动作，连续做三组，一天做两三次都可以。特别是处于哺乳期的女性，若是感觉胸部有肿块的话，做此动作能有很大很好的改善。
3、选择合适的内衣，睡觉时一定要脱掉内衣
让生活中除了选择适合自己的内衣之外，有一些女性朋友在睡觉时会没有安全感，她们不愿意脱掉内衣睡觉，也有一些女性是太懒，觉得穿着睡衣没什么大不了。但其实这一习惯对乳腺来说非常的重要，现在的内衣大部分都对女性的胸部造成很大的挤压，若是睡觉时，还不能让胸部进行一定的放松和休息，让乳腺长期处于挤压的状态话，有可能会造成乳房胀痛，以及其他乳房不适的症状。若长期有此习惯，乳腺肿块极易产生，从而会形成乳腺炎，以及其他更严重的疾病。若想远离乳腺肿块和乳腺炎，一定要保持睡觉时脱掉内衣的习惯。
4、配合日常小运动，预防乳房健康
除了以上三个需要注意的地方之外，乳房护理还可以做一些日常的扩胸运动，无袖运动不但可以锻炼女性胸部的肌肉，保持它们的健康状态，还能防止胸部下垂；多服用一些富含蛋白质的食物，胶原蛋白和蛋白质多的食物，能够及时补充女性胸部所需要的激素，给他们充足的营养，保持弹性；睡前还可以做一下小按摩，手掌托起，另一手掌从乳房底部往顶点梳理按摩，重复20次，左右乳房轮流按摩，按摩三组，对于促进胸部的血液循环，重新塑形，以及防止乳腺类疾病有很好的帮助。
郭老师提醒：女性朋友还要注意，在日常生活中，一定要选择最适合自己的内衣，既不会太松造成下垂，又不会太紧造成挤压，这需要女性朋友自己好好的感受；而且日常生活中，洗澡的时候要注意水温的控制，水的温度太高，会刺激女性胸部皮肤的角质层脱落，极易造成此处干燥和松弛；不要去那些做胸部按摩的地方，做过多的护理，有一些地方并不正规，手法也杂乱不堪，还可能造成损伤，得不偿失。
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