乳房是女性最脆弱的一个部位，现代社会飞速发展，我们的生活习惯，饮食习惯，工作等因素，不少女性都有乳腺问题的困扰。所以，在高速发展的今天，我们更应该重视身体的健康，避免乳腺问题的出现，今天我们就来了解一下，常见的乳腺疾病。
乳腺疾病中，乳腺增生无疑是最常见的一种，这个疾病不是乳腺肿瘤，也不是有炎症，通常出现在25岁~50岁的女性身上。随着年龄的增长，我们更需要注意的是，乳腺癌的问题。
那平时生活中，我们应该怎么判断是不是又乳腺增生的？
乳腺增生的症状有哪些？
1、乳房有肿块
很多女性不知道自己是否有乳腺增生的情况，那么这个时候，我们就可以自己检测一下，可以摸一下自己，是否能感觉到乳房有硬块，或者肿块。
2、乳房疼痛
乳房疼痛的情况，大部分会出现在月经前后会出现胀痛，大部分出现在肩部、侧胸肋等部位；通常大部分乳腺问题，都是因为肝气郁结，通俗来说，就是因为长期生闷气，或者脾气暴躁，熬夜等因素导致身体内分泌紊乱，雌激素不平衡。
3、乳头溢液
已经有乳腺增生的情况，就很容易导致出现溢液的情况，这种情况说明乳腺增生已经相对严重了。但是也并不是说所有溢液的现象，都是因为增生导致的，医院做个疾病排查，及早治疗。
那么，平时我们应该怎么判断呢，下面分享6个自测的方法。
乳腺的自检方法有哪些？
1、自己观察一下两边乳房，主要观察皮肤的颜色，同时观察一下外观是否有大小不一的情况，乳房周边是否有湿疹状的痕迹。
2、双手插在腰部位置，用力绷紧胸部，观察一下是否有异物凸起。
3、把左手手臂抬起，然后看一下另外一边会不会随着左臂抬起，另外也看看腋下有没有异物感。
4、用三根手指头轻轻按压乳头周边，看看有没有分泌物排出，也就是溢液的一种表现、
5、自我按压，检查一下乳房周围，轻轻按压的时候有没有出现疼痛的情况。
6、把左手放到后脑勺，然后检查左侧乳房周围有没有硬块，然后再用同样的方式，检查一下另外一侧。
乳腺增生怎么预防？做到这4点很有必要！
一、尽量哺乳亲喂
对于育龄女性来说，产后尽量选择亲喂，因为宝宝的吮吸可以有效疏通乳腺问题，所以，不要说为了身材，而选择奶瓶喂养。宝宝吮吸不仅能够让身体分泌出足够多的孕激素，促进乳腺修复，防止乳腺疾病的出现。
二、饮食低脂肪高蛋白
现代社会进步，我们的生活水平不断提高，饮食方面也是多元化的，这个时候一定要控制嘴巴，少吃高油腻，高脂肪的食物，平时一定多吃一些水果蔬菜，以及含纤维多的食物。同时要少摄入雌激素过多的食物，如黑豆、蜂皇浆等等。
三、保持心情愉悦
心情愉悦是保证所有疾病康复的首要基础条件，保持愉悦的心态，可以提高身体免疫力，肠道菌群的平衡。所以，日常生活中，不要为了琐碎的事情大发雷霆，不良情绪的刺激，会加重乳腺增生的病情，让乳腺问题更加严重。
四、让自己有足够的休息时间
一定要保持良好的作息习惯，因为身体各个部位器官，都是在深夜进行自我修复的，有规律的作息习惯，能够让身体内分泌系统处于一个平衡状态，同时还能避免身体受到各种刺激。所以现在社会飞速发展，我们更应该重视睡眠的质量，提高身体免疫力，预防乳腺增生的发展。
乳腺增生是一种慢性疾病。尽管并非每例乳腺增生都会恶化为乳腺癌，但两者之间有很多联系，因此提醒您，女性朋友必须注意自己的乳房健康，并且不应该让乳房增生趁机危害您的健康。
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