现在我们女孩子小小年纪就出现各种各样的问题，熬夜，不锻炼，经常这样而导致我们的身体越来越透支。
我是一名小护士，由于工作的原因经常熬夜，还有平时工作肯定不顺心，大家可想而知。慢慢的我开始有了痛经的变现，到后来发现我的乳房也开始有刺痛的感觉，第一反映不好了，我应该是得了乳腺增生。
我就去做了个检查，和我判断的一样，然后我就开始了自我的调养之路，毕竟对这方面的知识我还懂一些，没走多少弯路，注意自己的饮食，还开始运动健身了，期间我用过茹贝源，也是同事给推荐的。
用着很方便，是外用涂抹，中药成分的，我每天都有在用，我用了有三个月，就好了，因为我发现的早，没怎么耽误。下面我把我自己总结的一些预防乳腺增生的知识分享给小仙女们，可以平时注意下自己的保养。
远离这4物：
蜂王浆
乳腺增生患者最好少吃或者不吃蜂蜜，很多人说蜂蜜不含雌激素，只有蜂王浆中还有激素，但还是提醒乳腺增生饮食最好对于不确定的东西，能够少吃或者不吃。
要忌食辛辣刺激性调味品或食物
如姜、蒜、辣椒、韭菜、花椒，避免刺激饮食加重乳腺增生病情。
少饮咖啡
少喝酒。专家表示，咖啡、可可、巧克力，这类食物中含有大量的*嘌呤，会促使乳腺增生，因此，女士们应少吃这类食品。饮酒也被认为是乳腺病的大敌。
应该少吃油炸食品
动物脂肪，用雌激素喂养的鸡、牛肉，甜食及过多进补食品是乳腺增生饮食要注意的。
常吃这3物：
丝瓜
丝瓜里面含有一种叫做异*酮的物质，这种物质能调节身体内的雌性激素的分泌和供应，女人如果能坚持长期吃，对防治乳腺增生有一定的帮助。
猴头菇
猴头菇是天然的生物反应调节剂，能增强人体免疫能力，防止乳腺恶性增生。
带鱼
带鱼类中含有必需的氨基酸和不饱和脂肪酸，有保护乳腺的作用，对预防乳腺增生