年初去体检，每年我都会给自己大体检一次，又到了一年一度的体检，没想到查出个乳腺增生。之前我得乳腺增生的时候什么也不知道，成天乱七八糟的东西弄一大堆，一点用处都没有，很心烦。
之后就各种查找，不管是问别人在网上查，倒是让我学到了不少关于这方面的东西，包括饮食之类的，可给大家一些小建议：
1、板栗
板栗含有丰富的蛋白质、氨基酸、脂肪、维生素以及叶酸，经常吃一点能够提高自身的免疫力，女性吃也能保护乳腺健康，预防乳腺增生。
2、鸡蛋
鸡蛋不光蛋白质维生素和矿物质，含量比较丰富，它还含有大量的叶酸，每克中就有克叶酸，所以说每天吃一个鸡蛋是多么重要。
3、猕猴桃
猕猴桃是水果中叶酸含量较高的种类，它富含的维他命C能使叶酸稳定，提升人体吸收利用率。乳腺增生吃了它也是比较好的。
当然饮食只是辅助作用，真正需要的还是疏通淤堵，让增生消失。我吃了好久的西药，一点用也没有，来月经前依然疼的不行，还有什么按摩之类的，也不大行，总之试了很多方式，最后使用的康韵茹贝源最管用。
康韵茹贝源是乳腺增生的首选方法。乳腺增生和结节类是乳腺组织的良性增生性疾病，中医讲究标本兼治，温和的时效就可以使结节增生消失不再长。
平时要积极预防乳腺健康问题
1、心理上的治疗非常重要，乳腺增生对人体的危害莫过于心理的损害，因缺乏对此病的正确认识，不良的心理因素过度紧张刺激忧虑悲伤，造成神经衰弱，会加重内分泌失调，促使增生症的加重，故应解除各种不良的心理刺激，对心理承受差的人更应注意，少生气，保持情绪稳定，活泼开朗心情即有利增生早康复。
2、改变饮食，防止肥胖少吃油炸食品，动物脂肪，甜食及过多进补食品，要多吃蔬菜和水果类，多吃粗粮，黑*豆最好，多吃核桃，黑芝麻，黑木耳，蘑菇。
3、生活要有规律，劳逸结合，保持性生活和谐，可调节内分泌失调，保持大便通畅会减轻乳腺胀痛。
4、多运动，防止肥胖提高免疫力。
5、禁止滥用避孕药及含雌激素美容用品，不吃用雌激素喂养的鸡，牛肉。
6、避免人流，产妇多喂奶，能防患于未然。
7、自我检查和定期复查。
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