产后如何预防乳腺疾病
医院王延萍
导语
女人圆润健康的乳房，不仅是自身魅力和自信的体现，更是宝宝的“金饭碗”。但是，现在有些新晋妈妈产后出现乳房胀痛，用尽一切方法奶水胀在里面还是不出来，宝宝也吸不出来，最终导致乳腺炎、乳房肿块等并发症。今天我们就教给大家乳房正确的护理方式。
1.早开奶妈生完宝宝出了产房一天还没有涨奶，没有分泌泌乳素；大约有70%的妈妈泌乳Ⅱ期延迟（72h）或者可能只有部分乳腺活化。产后1小时早吸乳，可提升妈妈乳量；泌乳支持措施可改善后期的泌乳量，有效减少哺乳期乳结、乳头皲裂、乳腺炎等问题的发生。那么如何进行泌乳启动—活化泌乳细胞呢？在乳腺活化之前，出生后的最初几天是未来成功泌乳的关键窗口期，哺乳或者吸乳都是刺激乳房泌乳和乳汁移出的方式。开奶越早越有利乳汁分泌，也不要觉得乳少就让妈妈少喂，吸吮是一种良好的刺激，可以引起反射性乳汁分泌，因此，尽量让婴儿或用吸奶器吸空乳房，以利于下次乳汁的分泌。
2.乳腺疏通乳汁的生成要靠胃吸收的营养，但是这认识不全面，乳汁不是只靠胃，还得与肝木之气相通。而气滞引起的乳少万万不能补。肝气郁了，乳头不通，后面的乳汁出不来，所以乳房发胀发疼，有硬块。这时盲目地补，只会越补越胀，严重的话，还会得乳腺炎。所以，需要用正确的乳腺疏通按摩手法去帮宝妈疏理肝气，催乳时我们则需要巧用檀中穴、乳根、少泽和太冲这四个穴位。
功能：
（1）檀中穴：檀中穴是心包络经气聚集之处，有宽胸理气、通络催乳作用。
（2）乳根穴：位置：胸部乳头直下，乳房根部，第5肋间隙，距前正中线4寸。功能：是治疗产后缺乳的要穴，按摩该穴有助于通经活络、行气解郁、疏通局部气血。
（3）少泽穴：位置：在小指末节尺侧（外侧），距指甲角0.1寸。功能：少泽为手太阳小肠经穴，能够调整局部气血运行，疏通局部经气，清润之性，两者共同作用可以加强温经通乳之效。
（4）太冲穴：
位置：在脚背大拇趾和第二趾结合的地方向后，脚背最高点前的凹陷处。
功能：根据“脾胃为气血生化之源，乳汁为气血所化生”的理论，这个穴位有助于促进乳汁生成和分泌。
下面再给大家介绍几种按摩手法，希望妈妈们活学活用，如果自己拿捏不好，最好找专业靠谱、有资质的催乳师解决。
方法一：刺激泌乳刺激泌乳，要让产妇的奶水更充足，可以使用拇指、食指、中指从乳晕部向乳头方向挤压，挤压时产妇想象婴儿吸奶的方法，将按摩的三指想象成婴儿吸奶的小嘴巴，增加泌乳反应。
手法二：疏通乳腺疏通乳腺，用拇指、食指和中指的指腹面顺乳腺管进行纵向来回按摩，能够有效地促进乳腺管通畅。
手法三：软化乳头柔软乳头乳晕，产妇乳头、乳晕出现硬硬的情况，可使用拇指、食指、中指在乳晕四周进行度旋转按摩，手可以不断地变换方向。由于乳晕部的乳头较硬，故需按摩时间较长。
三、回乳、排残奶
宝妈如何正确回奶，避免乳汁分泌？
1.不要总碰乳头。频繁的碰乳头会加大对乳头的刺激，乳头会分泌很多乳汁。
2.多吃酸奶、大麦茶、韭菜、山楂、花椒、大料、苦瓜等。
3.不喝鱼汤、猪蹄汤等下奶汤水。
4.鳖奶回奶时容易造成粘稠的膏状残留在乳腺管里，成为增生，排残奶可促进胸部微循环，帮助乳腺和腺泡排血排水。
四、美胸、健胸
适当的拉伸锻炼，防止乳房下垂松弛等现，加快血液循环，促进淋巴回流畅通，排出*素，激活乳腺因子，加强腺体吸收，达到乳房的脂肪组织复活再生，令胸部肌肉收紧和增加纤维组织生长。
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