李涵(化名)是一名公务员。她在岗位上努力工作，五年后终于升职了，她还没换角色。
她习惯了自己一个人做一切事情，工作强度比以前更大，随之而来的压力就不用说了。
最近每次睡觉，只要侧卧，按胸口，就觉得钻心的疼。渐渐的，疼痛不仅仅发生在睡觉的时候，即使是穿稍微紧一点的胸罩，稍微运动一下乳房的疼痛也会加重。
医院做乳房检查，医生做了触诊。每次她一个个按胸，都哭疼。
最后医生在李涵的双侧乳房下摸到了两个大小不一的肿块。经进一步检查，确认为最常见的双侧乳腺增生。
像李涵这样忙于事业的公务员和白领，患乳腺增生的风险很高。由于工作繁忙，人际关系复杂，她们的身心需求面临着巨大的压力和挑战。
在这种高度紧张的工作模式下，各种疾病悄然而至。此外，饮食和作息时间不规律，身体的各个器官不能得到适当的修剪，内分泌失调严重，会导致乳腺增生。
乳腺增生不需要改变，但也不能忽视，否则后果不堪设想。
乳腺增生是指乳腺上皮和纤维组织增生，乳腺导管和小叶结构变性，进行性结缔组织生长，是女性发病率较高的非肿瘤、非炎症性疾病。
如何预防乳腺增生?
1.建立良好的饮食体系。
工作时可用蒲公英根茶代替饮用水，可以平衡内分泌系统，缓解工作压力和日常积累的*素。
蒲公英的食用价值、药用价值和营养价值在《本草纲目》、《辞海》和历代医典中都得到了高度评价和肯定。蒲公英含有蒲公英醇、胆碱、有机酸、菊粉、葡萄糖、Vc、Vd、胡萝卜素等营养成分。
2.树立良好的工作习惯。
合理平衡工作时间，科学合理安排工作内容和工作流程，妥善处理工作中的人际关系，减少精神紧张和焦虑，避免长时间熬夜，适当体育锻炼恢复内分泌系统本身的平衡。
除了这些，还要学会经常运动，保持良好的心态，不要给自己太大的心理负担。