乳腺增生大家应该并不陌生吧，其实近几年来，乳腺增生的患者不断的飙升，而这大多和饮食以及生活习惯有关系。患上乳腺增生的话，身体健康就会受到影响，所以在平时如果想要预防乳腺增生的发生，一定要合理饮食。
1、含咖啡因的食物
乳腺增生的女性是不能吃含有咖啡因的食物，比如：咖啡、巧克力、奶茶等女性爱吃的食物。而这些食物恰恰不能吃，这是因为这类食物含有大量的嘌呤。严重的是要禁忌的，轻微症状的要少吃为好。
2、富含雌激素的保健品
相对比男性朋友，女性更加注重保养，平时经常会吃一些保健品，认为这样的话可以很好的紧致皮肤，保养健康，但是保健品当中的雌性激素含量非常的多，如果大量食用的话，很有可能会导致雌性激素摄入过多就会刺激到乳房诱发乳腺增生。
3、腌制食品
腌制食品一直都非常受到大家的欢迎，其实腌制食品当中的亚硝酸盐含量非常的高，如果大量食用的话，就会在体内转化成为氨基酸，而这是一种致癌物质，大量食用的话会刺激到乳房，与此同时也会诱发乳腺增生。
4、不要过量吃肉
大量吃肉肉不仅摄入热量过多，同时也会摄入更多的胆固醇。而胆固醇会刺激人体分泌更多的荷尔蒙，而绝大多数乳房肿块都是与荷尔蒙分泌相关的。因此，经常吃低脂饮食的女性，乳房出现问题的几率相对较小。专家提倡，在日常饮食中女性应适当控制含荷尔蒙激素的肉食摄入。内脏是能不吃最好不吃，激素是最多的。
1、蘑菇
菌类食物如黑木耳、蘑菇、香菇、银耳、猴头菇等，是天然的生物反应调节剂，能增强人体免疫能力，防止乳腺恶性增生。建议每周煲汤1至2次，如猴头菇煲瘦肉、银耳雪梨煲糖水、香菇花生炖鸡爪等。
2、苹果、西兰花
水果跟绿色蔬菜都是对我们身体有健康的万能良药。多摄入这些食物，减少肠胃对脂肪的吸收，从而抑制脂肪的合成，使激素水平下降，对缓解乳腺增生是有帮助的。平时可以多吃红薯、芹菜、西兰花等纤维素比较丰富的食物。
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