*渤：今天是把本质的东西散发了一下。
1：拉压左右脚跟腱。开始用力轻，弧度小一些，慢慢加大力量，拉至最大限度时静止30秒左右，然后双手揉捏、抖动放松小腿。
(原标题：日本决定给185个离岛命名 包括钓鱼岛五附属小岛)